严守仁 博士：好书分享之《进入静坐前的准备工夫》（一）

严守仁 博士：好书分享之《进入静坐前的准备工夫》（一）

【ProRARTY台湾特色知识课堂】-20180315

Dr. Joe Dispenza 在《未来预演～启动你的量子改变 Breaking The Habit of Being Yourself～How to Lose Your Mind and Create a New One》的第9章“进入静坐前的准备工夫”中指出：

“一个不受干扰的环境、一段安静自主的时间，还要一颗能够跨越常态思考、沉淀安静的心，以及一个能够受你掌控驯服的身体，以上这些，都是帮助你快速进入静坐状态的前置作业。

⋯ 你必须在有意识的状态下忘掉自己，抽离已知的现实，并完全摆脱那些用来定义旧自我的想法和感受。

⋯ 要娴熟一项新技能，每次都只需要掌握一个小任务或一个步骤，等熟悉后再推进下一步。时日一久，你就能将每个步骤串联起来，一气呵成地完成所有过程。

​⋯ 为静坐打造一个神经网络：请记得，你所具备的知识越多，面对新体验的准备就越充足。你所练习的每个静坐步骤，都是根据先前在本书里所学到的知识，这些都会对你产生意义；而每个意义都是建立在科学或哲学的理解之上，不存在任何推测或臆想，这些步骤都以特定的顺序编排过，好帮你记住这整个改变自我的过程。

⋯ 建议的四周计划：

• 第一周：每天练习步骤 1：引导

• 第二周：每天的静坐日课，先练习步骤 1，再加上步骤 2（认知）、步骤 3（承认与宣告），以及步骤 4（顺服）。

• 第三周：每天的静坐日课，先练习步骤 1 至 4，然后加上步骤 5（观察与提醒），以及步骤 6（重新导向）。

• 第四周：每天的静坐日课，先练习步骤 1 至 6，然后加上步骤 7（创造与预演）。

不要贪功躁进，要按部就班地打造一个坚实的基础。（海伯定律：同步发射的神经元会连结在一起。）”

本文作者：台湾【希望树社会企业】负责人严守仁博士