教练通过提问和倾听激发他人启动觉察，树立目标，看清现状，设计方案，并自我执行。
觉察可以让我们更明晰地感觉自己的身体、思想、愿望、阻碍以及他人的感受等，觉察是一切计划的开始，只有有了觉察，才能去修复和提高。
我要去哪里？我现在在哪里？我能做什么？我要做什么？
四个问题形成完成目标的一个框架。
制订目标是最重要的，一个合适的目标要能激发斗志，要难易适中。
倾听需要长期实践。专注表情、动作、语调和用词的变化，理解对方思想和感情转变。用复述和总结来表明自己专注倾听，注意提问比提建议更有效，不要下评判。要让自己的思想投入到对方的思想中去，不是把对方牵引到自己的建议上来。专注倾听，合适的问题自己会浮现。
选择让人们为自己负责。
教练的目的是通过提问和倾听，让对方觉察到自己内心深处的愿望、自己的现状，理清自己能做的事情、以及自己想为完成愿望去做的事情，从而为自己的愿望、工作、目标负责，唤起主动投入的动力，带来更多的行动和改变。
目标可以分为终极目标和绩效目标。梦想目标——终极目标——绩效目标——我愿意投入多少？
目标分解很重要，可以确保自己做的事情始终围绕着完成梦想进行。完成一个小愿望做的工作和完成一个大愿望做的工作是一样的。既然这样，我们不如先仔细规划，把梦想分解到每一次行动，让自己的每一天都离梦想更近一步。
教练型思想是一种由内而外的成长方式。
传统的教育方式是灌输式的，老师讲解，大家学习装进自己脑子里；学打球呢，先来个标准动作示范，然后向着标准开始练习。似乎一切都是为了达到既定的标准。所有人都是一个标准，就像不论高矮胖瘦，不管口味如何都要吃掉相同的一块蛋糕一样。
而教练型教育是引导型的，可以让人“活”过来，让学员可以觉察到自己的愿望、感受、身体感觉，然后用自己的方式去设计、调整。不同于传统教学方式，这时教练只是辅助，学员自己才是事件的主导人物，更加主动觉察、参与、制订计划、选择、行动。教练用提问的方式让学员跳出自我设限，看到更广阔的前景，看到内心深处的愿望，清晰自己的现状，做出适合自己的多个计划，并选择执行，选择投入多少精力来完成，在这一系列活动中，学员对自己有着充分、深入的探询，并且有着自由选择的权力，教练的作用是提高学员的自信，而学习和提高由学员自己去探索、改进。
关键词：
觉察
自我选择、自我负责
提问
倾听
目标 分解目标
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