1 今天不想理李先生。当我很困时，我想他一起早点休息，而他常在忙加班；当饭后休息时间我想他陪我，却看他总在看手机。我觉得每当这些时候心没靠近，反而在远离。我曾想着要尊重他的习惯，支持他的努力，但当我昨天生气的时候，我明白理性上懂，感性上是不开心的，我需要感受到足够的被在乎，这点内在需求没有得到满足。
我生气自己独自待一会儿后，又开始想他了，于是回到他身边。这背后有我的恐惧和不安全感，即使我心里确实不高兴，我也总想着自己尽快解决自己的情绪，我怕时间太久冷了感情（内在小孩以家庭和谐为首要目标，自己的感受被弱化忽视了，所以我决定多看一会儿自己的感受，多独自待会儿）。
2 我察觉到全身紧张的神经已经开始慢慢放松，当全部放松的时候会迎来原本自然的自己，我觉察到偶尔还是紧张焦虑，轻轻的放下它，耐心的看着自己。
3 感觉自己最近有点消极，虽然写出了很多消极，但是内心因为抒发而平静。这让我想起平日里我很抗拒消急的人，仿佛那是一种瘟疫，听到了就会传染，所以自己也几乎不表露消极。这几天写真实内心时发现，自己抗拒的是自己身上也有，抗拒别人的同时隐藏同样的自己，放松下来，都是真实的存在。
助教老师：连接到父母，感受自己被全然接纳和爱，也会感受李先生的爱其实就在那里，不管他是不是陪伴在身边。同时，平静的表达需求，告诉他此时的需要，这也是一种敞开，当你真的敞开，收获也会不同。
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