内在探索 |绘画觉察练习九

关于你自己

        有时候，我会问一些人，你此刻的感受是什么？很多人会说，我没感觉啊。或者喘着粗气说，我没生气，我很好。似乎悲伤、生气、害怕、兴奋、害羞、厌烦、内疚、嫉妒、爱、恨、遗憾、痛苦、震惊等等，这些情绪都和他无关。

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      今天已经是我们推出的“用绘画探索内在自我之旅”的第九次练习了。画了八次之后，你对自己有了哪些察觉呢？可以把你的感受反馈到群里哦。

      觉察自己的内心、成长自己都是一个漫长的过程，不是一蹴而就的。要想更好的了解自己，就一定要持续地觉察自己，你会越来越有感觉的。一定要好好坚持哦。

 

内在探索 |绘画觉察练习九

现在，让我们开始第九次练习吧。

      放好一张A4纸，或者水粉纸。接着深呼吸几下，让自己放空，什么都不要想。然后想想自己最近感受最多的一种情感是什么？在你的头脑中呈现出什么画面？让画面越来越清楚，然后让你的彩铅或者蜡笔或者水粉色彩任意挥洒，把它画下来。

      画完后，专注地看着这幅画，回答这些问题： 

    1、这是一种什么感觉？

    2、它的强烈程度如何？

    3、看着它，你联想起了哪些事？

    4、看着它，你想对它说什么？

    5、它会怎么回答你呢？

    6、如果你画不出来，或者无法对话，没有关系，可以自己静静地呆一会儿，也可以让笔随意涂鸦。可以什么都想，也可以什么都不想，就自在地呆一会儿……总之，都是一次不错的静心之旅。

    看着画中的你，回答上述问题的过程中，你的感受是什么？请记录下来。想想刚才的那些回答，对你有什么启示吗？

      九次练习之后，对自己是否有了更多的了解呢？大家一定要持续练习哦。下周，群主将发布最后一次练习，希望和你一起，继续我们的内心探索之旅。