如何才能变得自律？

      我每个人都有我们自己的舒适圈，不断的去突破我们的舒适圈，当然，我们刚开始是小块小块的去突破。以前有个人问过我大象要怎么吃，我当时不知道如何回答。但是现在我知道，要一口一口的吃。

    我将分享我从早起到健身、看书、演讲、写作。这些自律习惯，是如何一步一步的养成的？

1.早起。

  ①早起的过往。 

其实我已经早起有五年了，但是因为以前没有这么大的毅力。中途的时候睡过几次懒觉，正式早起也是从2018年1月1号。几乎每天早上都是六点半之前起床。在今年一月份的时候，我开始记录我每天早起。

②循环渐进，一步一步来。

刚开始我早起的时候是调的七点的闹钟，那时候感觉七点钟起来都是特别特别的困难。还是会有赖床的时候，不过大概在两个星期左右我适应了七点钟起床，于是我把时间提前了十分钟左右。又慢慢开始适应，等我完全适应了。我又把起床的时间提前了十分钟。就这样子，通过不断的磨合，不断的这样小块小块的去突破自己的舒适圈。现在我每天早上4点59就起来。

早起记录

③我起床的一些小技巧:快、狠、准

快:掀开被子的速度要快。

狠:对自己的懒惰要狠一些。

准:每天准时的起来。

    只要闹钟一响，我马上把被子掀开。然后弄一些水在脸上，当时就感觉不困了，马上就起来。最重要的还是早睡早起，慢慢养成一个良好的作息习惯。

2.健身

    我高中的时候是个体育生，那时候属于比较瘦小的一类。但是在体育考试之后从那时开始就很久很久没有锻炼。身体一直处于很瘦弱的一种状态，在大学制定了很多的健身计划，办过好几张健身卡。但是几乎都没有长期坚持下来，所以自己身材还是没有多大变化。一直到大三的时候，看到彭于晏拍的《翻滚吧阿信》，那时候我就感觉太帅了。彭于晏的身材就是我想要的身材。那时我就重新制定了我的健身计划，每天都要锻炼。我刚开始是做俯卧撑五组，每组做十10个，然后慢慢的加。知道我能够适应这个状态，然后再去增加俯卧撑的数量。就这样子，慢慢的突破自己的舒适圈。那现在能够一次做100个俯卧撑，做20个引体向上。平板支撑的最高记录是一个小时03分钟。

坚持健身600天的我

3.看书。

  其实我从小就不太喜欢看书，比较调皮。比较喜欢玩。看书看的最多的应该是在高中，整天没日没夜的学习。但是在大学时候松懈，在大学除了专业书？其他的书，加起来不超过六本。但是我在2018年一整年却看了100本书。我是怎么养成阅读习惯的呢？

    还是那句话，大象要一口一口的吃。刚开始为了养成阅读习惯，我选择看那些我感兴趣的书籍。感几乎每次都是看15分钟左右。差不多在这15分钟，在我适应这个时间段后，在增加我看书时长。其实刚开始的时候偶尔看偶尔看还没有完全养成习惯。这后来我强迫自己21天，每天至少看25分钟的书。就这样子，慢慢地养成了一种真正的阅读习惯。到现在我每天阅读至少一个小时的书籍。也是这样，换来的2018年100本书籍。

4.演讲。

    我在很多场合也在文章中都写过，我曾经是一个站在舞台上，会双手双腿颤抖的人。我一直都深深记，曾经准备有两天两夜的演讲稿。在舞台上，我只加了就个大字，还有一个字是结巴讲出来的。“大家好，我我叫李石成”。后来因为不会演讲我失去了班上的学习委员、失去了学生会的职位、失去了工作的机会。我才下定，必须改变自己的决心。一定要提升自己的演讲口才。

  我深深的记得刚开始练习的时候照着文章读都读不通顺－到后来能够慢慢读的通顺－到能够录制演讲音频－到能够录几十秒的演讲视频－到能够录几个演讲视频－到每天录制十个演讲视频－到勇于去大街上、公交车上去发表演讲。回忆一下，在2018年到2019年这段时间。真的是一步一步走来，途中遇到过很多困难，但是都没有去放弃。一直砥砺前行。

如何才能变得自律？ 如何才能变得自律？

5.写作

  中小学最差的一项就是语文，最害怕的一项就是作文。让我写作文，还不如让我去干苦力。这是我小时候一直到大学毕业都传达的一种思想。但是在去年十月份的时候，这种思想发生了转变？我开始决定写作开始决定输出知识，到现在为止已经更新了将近150篇文章。特别是在今年的一月份和二月份，每天都是日更文章。在简书这几个月里，也经历了一番风雨。就是刚开始写的时候，只想输出自己的一些想法和思维。也没有想过有多少人能够看到？但是也不小心写出来几个相对爆款文章。

    还是那句话，大象要一口一口的吃。写文章我们也要慢慢的来，如果我们没有任何基础，可以先从每天的复盘以及记录我们每天的感受开始。

我是从每天300字开始的，到后来能够写800字，到能够写1500字。到现在似乎觉得1500字也不难写。我还要继续努力，希望有一天能够写出十万+浏览的文章。

自律500天          完成情况

①练习演讲500天。            133天

②早起5:30  500天。          76天

③健身1000天。                  617天

④看书100本书。                13本

⑤学习英语500天。            19天

嘿哈:我叫石头，是一个自律的践行者。喜欢每天自律的生活，喜欢每天分享，喜欢学习。想一起自律的朋友可以添加微信 18773601542