齐帆齐微课
今天周五，练习阴瑜伽。躺在抱枕上，双手举过头顶，展开胸膛，闭上双眼，身体重重的沉向大地，关注自己一呼一吸。此时，放轻身体，放下杂念，似乎忘我，又似乎感到整个时空只有我。
十分钟后起身坐立，双手胸前合十，随着三声“欧姆”唱颂，深深地吸气，长长地吐气。然后，便开始了一天1小时的瑜伽练习。
这是十年来每天坚持的必修课。一周7天，从颈椎康复、纤体瑜伽、流瑜伽、女性瑜伽、阴瑜伽到周末早课全身训练，如此周而复始。通过坚持练瑜伽，达到身体矫正、骨骼归位、经络拉伸、肌肉强健，并增强心肺功能，通经活血，养颜护肤。
瑜伽馆设在小区里，老师是一对青年夫妻。大家每天打卡，相互督促。老师用一天练一次奖励一块钱的方法，鼓励大家多练。去年有位老师365天累计练了354天，成为我们心中的女神。她的这份坚持，要有非凡的毅力，深深地激励着我们每一个人。
练习瑜伽，动作不难，难在坚持。动作没有标准，达到自己的最大限度，就是你自己的最好水平。动作没有做好没有到位，老师会及时来帮你纠正。
不过，有些动作看起来很简单，做起来也不易。那种肌肉酸痛或筋络拉伸时内在的疼痛，没有一定的毅力，很难坚持到规定的时间，哪怕多坚持一秒，都感觉很难。
于是，从练瑜伽，我想到了写作。
深以为，写作与练瑜伽一样，首先要有相同的起始动作：静下心来，回归本真，沉向大地，心生喜悦。其过程，也有太多的相同之处。
第一，需要长期坚持，才会有功力。
练习瑜伽，长期坚持才能唤醒肌肉，拉通经络。要想得到身体的改变，不是一朝一夕的事儿。
勿容置疑，写作更是如此。必须坚持学习，坚持读书，坚持写，文字功底才会慢慢得到提高。
第二，要有忍耐心，不急于求成。
不积跬步无以至千里。练习瑜伽，要忍耐那种看不见的痛。从能忍受1分钟、2分钟，再到3分钟，最后能忍5分钟。跨过那个坎，就得到了提高。同时，瑜伽动作，做到自己的身体极限，就是当下的最好。
那么写作，也需要忍耐力。忍耐痛苦思考的过程，忍耐无话可说的苦恼。只要忍耐坚持写，从一天写200字，到300字，到1000字，终会有突破。充分发挥出自己现有的写作能力，就是当下自己最高的水平。
第三，需要优秀的老师来指引。
瑜伽老师会因材施教，根据每个人不同的身体情况进行调整。不求动作一致，只求个人与自己身体的和谐。怎样才是正确的站姿，怎样才能让骨骼归位，怎样才会经脉畅通，等等，都需要老师的专业指导，才能练出精气神，才能练就年轻漂亮的身形。
写作同样需要好的老师来指导。所写的文章架构是否合理，条理是否清晰，句子是否正确，内容是否丰富，故事是否优美，等等，如有老师的点评与指导，自己就会更明了。在老师的指导下，努力会有更好的方向，付出会取得最好的回报。
第四，需要相互促进，抱团取暖。
在瑜伽馆，大家一起练习，都练成了好朋友，不是亲人胜似亲人。有谁一段时间没来，大家会关心、挂念、问候。有什么好的事情、新的想法、好玩的去处，会共同分享。因此，每天练瑜伽成了最快乐的事，瑜伽馆成了最开心的地方。
同理，写作也需要相互督促，相互帮助，资源共享，共同进步。写作路上单打独斗，不如抱团取暖。大家在所报的学习班，在所进的微群里，必定能感受到这份温暖。
namaste，梵文，意思是“我的灵魂给你的灵魂以荣耀。”每天练瑜伽结束，大家再次双手合十，唱颂一声namaste，以示感恩。
写到结尾，我以同样的感恩之心，唱颂一声namaste，愿在28天精进营里，大家彼此成就，彼此给彼此以荣耀。
齐帆齐第2期28天（2）篇1370字
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