坚持运动的标准是每天至少完成日行一万步以及高强度运动30分钟。
为了保证每天都能坚持，主要是跟着B站的视频做运动，基本上跟着练一轮一定能满足30分钟，但一万步就不一定了，所以通常还会趁着下楼丢垃圾再走5公里左右。
肯定也有因为外出而不能坚持做室内运动的时候，这时运动目标的实现只能靠走路实现了。一般外出步数本来就会比平时多，差的是时间，这时在回家之前再认真走个30分钟也能实现目标。
坚持了三十几天，体重一点都没减少，说没有挫败感也是骗人的。不过从体脂秤的数据上还是能看出，身体还是发生了一点变化的，比如肌肉量就增加了2斤左右，所以虽然体重没变，但身体确实比之前更紧致了，相信只要坚持下去，肌肉的增加也能加快身体的新陈代谢。
接下来就要反省自己的饮食习惯了……
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