【周检视】2018.3.26-4.1第13周@2.0第十周

      23号王宁

【回顧90天目標】

1.马甲线

2.養成輸出的習慣

3.完成300公里跑步

【三個目標踐行情況】

1.馬甲線堅持做了3次。

2.養成輸出的習慣：0篇

3.完成300公里跑步：151.02㎞

【八大關注踐行情況】

一.健康

1早睡早起：打卡7次，早起星期二04:07最早，星期三05:01最晚，平均每天04:52起床。早睡星期二21:50最早，星期四23:04最晚，平均每天22:23睡覺。早睡早起都比上周提前。

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2.冥想：有6天，這周將冥想時間固定在睡前，較上周有所進步。

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3.跑步：本周跑步3次，共23.2㎞，上周設定的43㎞目標沒有完成，还是左侧膝盖疼痛，根据我現在的情況看確實有點多，所以我還需要調整我的計劃。

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4.瑜伽：本週参加5次瑜伽，解鎖了好幾個姿勢，雖然做得還不是很好，但也值得開心。

4.飲食：中午有2天外賣，晚上1次火鍋，其他時候都在家裡，較上周有進步，下周繼續堅持。

二.學習

1.喜馬拉雅：断舍离心灵篇

三.休閒

1.跟同事出去聚餐，把抖音卸載了，但大家又一起拍了一段抖音視頻。大家玩得都很开心。

四.工作

1.組織一次科務會，看到了自己很多欠缺的地方，比如表達能力。以后要注意这方面的刻意练习。

五.財富

1.堅持每天記賬。有意识的去减少不必要的开支。

六.家庭

1.跟雙方父母视频聊天。

2.給外婆打電話，關心她的病情。

七.人脈

1.跟失去聯繫5年的室友重新聯繫上了。询问她的情况。

2.朋友的包子店开业，到场祝贺，并照顾生意。

八.效能

1.用了6个番茄鐘看專業書籍，但有時候會忘記開啓。

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2.从4.1开始，记录时间。一旦开始记录时间就越发的知道时间的宝贵。随时提醒自己不能浪费每分每秒。

九、小確幸

1.黄莉说受我的影响，现在也开始早起了，发现早起后真的没有那么忙了。

2.邓先生每见一个我们共同的朋友，就怂恿她们跟我一起跑步。虽然他一次都没有跟我跑。

十、感恩：

1.侯丹给我叫外卖。

2.遇到妇科所有的同事，年龄上我跟她们有8-12岁的代沟，但是跟她们一起吃饭玩乐，仿佛我也只有18岁。

3.感恩朋友做的非常好吃的包子，还送了我很多带给我的同事吃。

下周計劃

1.堅持跑步15公里

2.每天專注看書至少2個番茄鐘。

3.早睡早起继续坚持。