7月28日，正值南方深圳最热的时候，在前一天已经想好了路线，从平时跑步的路线，延长5公里，再绕圈到体育馆，跑到18公里就回家，从家里到体育馆也就只有3公里。按照这样的路线，21公里就可以跑完。
和平时一样，一出门就给跑友打电话，待我跑完五公里，她才出现。
也就是这五公里，我比她遥遥领先五公里。
两人一起跑步，有说有笑的继续奔跑。
到工业区，时间还早，整个工业区只有我们两人，此时上午6点钟，宁静，只有小鸟再树枝上叽叽喳喳叫，原本跑友是播放音乐，考虑到工业区场地空旷，附近均是住宿。工作的人还在休息，我提醒她把音乐关掉。
再绕回来的时候，已经是11公里，原本打算15公里再补水，考虑到天热，还有便利店的原因，接下来的路线，沿途是没有便利店的。
先进行补水。后来证明我这个举动是正确的，不一定非要15公里才补水。
当我喝完半瓶脉动，身体水份恢复，身体似乎从缺水过度到补水，这是一个很明显的过程，是可以感觉得到的。
水分补充完全，身体舒展开来。又可以奔跑。
待到13公里处，我停下来，拍照。是的，跑步的人都会注重配速，等红绿灯，拍照都会影响配速。尤其是在等红绿灯，如果周围是车，被迫停下来，配速会慢于2到3分钟，一般周围没车，还是会闯红灯的，因为太看重配速。
而这13公里，我停下来，没有在软件按暂停，只想停下来和一排排高大挺拔的树拍照。
接着跑到体育馆，这是已经是15公里，原本计划绕圈跑3公里就回家。
体育馆绕圈，确实非一般人可以做到。对于我这种长期户外跑的人来说，绕圈无疑是把自己绕疯。原本也就是计划跑3公里，绕大圈，六圈就回家。
第17公里，是六分38秒，到体育馆，是塑胶跑道，平时跑七分的，到了塑胶跑带，配速自然会提高一分。
第18公里，六分09秒，按照计划跑到18公里就回家的，可是此时出现一家三口。
他们给人的感觉就是
“跑步五分钟，拍照两小时”。
一年的时间里难得一次的亲子户外跑。
男子穿的是休闲短裤，T-shirt，脚下是凉鞋。
女子穿的是，一条类似瑜伽服的宽松长裤，上身穿的是运动文胸露脐短款健身黑色背心，整个腰部都是裸露的，当然，外面还披着一件长到膝盖的黑色披风，也就是现在流行的夏天遮阳长披风，曾经我也有一件。
瞄了一眼她的身材，没有线条美，只有瘦。
儿子穿的还好，运动鞋，运动套装。
凉鞋，长披风。这是来跑步的吗？
虽然我不是装配控，但看到这个的着装，怎么都感觉不是跑步，于是我先是跑到女子的前面，不到300米就赶上了。接着是她孩子，孩子是4岁的模样，我一个跑龄都3年多的女汉子，超越一个四岁的娃怎么也不成问题。
孩子原本就不想跑步，是妈妈在后面追，而爸爸在前面带路。
既然妈妈都被我超越了，孩子更不是问题。两三步就被我甩到后面了。
接着是孩子的爸爸。距离我有500米的距离，是有点难度，何况此时我已经跑了18公里，但长跑的好处就是越跑越想跑，一旦跑下去，就不想停下来。
鼓起一股气，加快步频，调整呼吸，深呼吸。吸气，就这样，一路追赶，把别人的老公甩在后面。
此时，太阳当空照，猛烈，一抬头看太阳就是睁不开眼睛，阳光照耀在身上，热辣辣的，七点半的太阳，已经是这么猛烈。
跑步的时候自己在想，“别人的老公你追来干嘛？”
可就是看不惯他的一身装备。他也知道我是来超越他的，不想停下来，被一个女子超越，作为一个男人来说，这可是耻辱。
于是他咬紧牙根，拼命的向前跑。就这样，我带着他跑了四圈，2公里。不得已，终于停下来，一家人就坐在树荫下乘凉。
而我就以一人之力，干掉别人一家三口。
当我发现用尽全力奔跑的时候，却忽略了太阳，再次关注到太阳的时候，已经被云朵遮挡起来了。
再追赶别人一家三口的奋力奔跑，19公里的配速是5分29秒，20公里是5分44秒。
当全身心只顾跑步的时候，哪里管什么大烈日，高温。一心只想超越。
能沐浴在阳光下，对很多人来说也是奢望。
接下来只有一公里，原本是计划跑完。考虑到时间的原因，只跑了500米就返回跑。
整个半马下来，花时2小时29分31秒，包括停下来买水，等三个红绿灯。
用在跑步的时间，估计是2小时20分钟。在30度炎热的深圳夏天，居然能完成半马，靠的绝对是意志力，而不是我的双脚。
必要的停下来是非常有必要的，趁着等红绿灯的空隙，我用来给腿部做拉伸。
配速对我来说，只会是越来越快，跑量的积累，配速自然就提高了。哪有什么垃圾跑量这回事，每一步都很重要。
期待在年底的深圳六大（深圳，大鹏，宝安，南山，深圳女子（如果还举办的话）龙岗（如果还举办的话））赛事的马拉松中，能有一公里跑出4分多的配速。
村上春树说：健康第一，才能第二。
因为单纯考虑起来，健康可能招来才能，而才能不至于招来健康。当然不是说只要健康就会有才能不断涌来。但是，长期维持注意力和努力无论如何都需要体力，而通过维持注意力和努力来让才能增殖不是不可能的。
但作为现实问题我不是天才，这就需要付出相应的努力，故而健康是大事。没多少才能却又病病歪歪，我认为这对作家怕是最坏的模式。
对于普通百姓的我，何尝不是如此。没多少才能却又病病歪歪，怕是最坏的模式。
所以，跑起来吧。
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