早睡晚起度冬月

《黄帝内经·四气调神大论篇》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬天的三个月，分别为孟冬、仲冬、季冬，是万物生机潜伏封藏的时候，河水结冰，大地冻裂。要避免扰动阳气，要早睡晚起，一定等到太阳升起来起床，以避免寒气的侵袭。要精神内守，如浮如常，好像心中有什么想法，又好像已经得到了满足。要躲避寒冷，获得温暖，不要让皮肤开泄出汗而令阳气散失。这是适应冬季藏伏的原则。

违反了这一原则，冬天就会发生手脚发冷软弱无力的痿厥之病，使人适应冬天生机的能力不足。

这就是顺应冬天阴阳变化规律的养藏之道。