9段时间管理精品训练营-第51天
#践行目标#
1、早起5:30前，早睡22:00前；
2、每天听叶武滨时间管理九段+进阶音频，学习并分享；
3、每周阅读5本书。
我们想要掌握的是时间管理，但事实上，时间管理不能就时间而管理，因为时间管理的基础是精力管理。精力，就是人体内的能量，这是一个动态变化系统，有精力充沛的波峰，也有情绪低落的波谷。就像时间管理按重要不重要、紧急不紧急可以分为四象限，精力管理也可按精力的高低、正负划分四象限。精力的高低，指的是精力数量的多少。精力高时，我们的自控力就好，能按计划行事，心态和平，愿意共享；当精力消耗时，自律能力就关，没有自信，易陷入拖延、焦虑、没耐心、无精打彩的状态。精力的正负，指的是精力的质量。正向的精力，积极主动；负向的精力，则悲观拖延。
那么，要如何管理我们的精力呢？这首先要了解精力管理的本质。人有生老病死，大自然有寒来暑往、秋收冬藏，人的精力自然有起有落，精力管理的本质，就是根据自己当下所处的精力状态，合理安排自己要做的事，即高能要事、张弛有道。让精力张弛有道的方法主要在于交替，比如动静交替、体力与脑力交替、工作和娱乐交替、抽象与形象交替、不同角度交替。番茄工作法之所以被证明高效，正是在于它25分钟工作5分钟休息的工作与休息合理交替。
精力的补充又可以从两方面着手，一是身体，二是情感。早睡早起、运动健身、健康饮食是提升身体能量的三大基础习惯。如果说身体能量是精力的硬件，影响精力的高低，那么情感能量则是精力的软件，影响精力的正负。
提升情感能量的方法有三个：一是冥想，二是助人，三是人际关系。研究表明，冥想有助于我们整理思绪、放松心情，培养积极的情绪。我的做法是，在一天中的某个番茄工作法中，将5分钟或者10分钟的休息时间用来冥想。虽然现在还没有感受到冥想的神奇力量，但相信坚持就一定能有感受。
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