肠道健康
拥有良好的饮食习惯和排便习惯可以使肠道内环境平衡，对于保持身材来说非常重要。
喝水都胖
没有真正喝水会让人长胖的，在喝水的同时虽然没有吃饭，但你可能吃了薯片、饼干、汉堡、炸鸡等这些高热量的食物，那你肯定会胖的，并不是因为这杯水。
用“吃”来缓解压力
很多工作的朋友们，偶尔觉得压力大了可能会用食物来发泄，情绪不佳时控制力也下降，可能会暴饮暴食，这是导致肥胖的“元凶”。
吃XXX可以减肥
没有吃什么减肥的道理，只有不吃什么才减肥。
【读书清单】运动饮食1:9
减肥必须去运动
三分运动，七分饮食；只要很好的控制饮食，不运动也会瘦，反之，一边运动一边吃很多的话，可能效果差强人意。对于减肥的人来说，吃比动更为重要。
吃什么容易胖
引起肥胖最常见的原因是过量摄入三大营养元素中的碳水化合物，也就是我们通俗称之为“糖”的东西，除了甜品点心之外，米饭、面条等也属于“糖”，要想减肥，一定要控制“糖”的摄入量。
高Gi胖得快
过量的摄入“糖”类饮食，使血液中的血糖浓度急剧升高，而GI则表示血糖值上升时糖分吸收的速度，高GI表示上升得快，低GI表示上升得慢，当糖分吸收得越快那体重也就上升得越快，反之则慢。
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