第一次阅读时间：2023年11月10日
当时在逛书城的时候，就看见了这本书，便点击进去看了看，其实很多东西都是众所周知的内容，在网上随便找一找拖延的原因，相信都会有很多的文章说明拖延形成的原因。那么这本是时候又必要看？能够改变一个人的拖延症呢？
首先，这本书当中确实有些东西是可以供大家吸收的，对我自己而言，其中最令我印象深刻的是一句话：拖延不可怕，习惯性拖延才最可怕。
我们都不想拖延，但是当第一次拖延给自己找了借口以后，下一次又继续给自己找拖延的借口，形成了一种习惯，才和优秀的人慢慢拉开差距，几年以后，别人事业有成，而自己仍在原地踏步，因为几年过去了，你仍旧没有任何成长。很多时候你会觉得，自己也一直在忙忙碌碌，为什么就没有一点进步？答案是因为你的忙碌都是在忙无关紧要的小事，重要的、有挑战的你是一点都不敢碰、不愿碰、不去碰。
其次关于一本书能够改变一个人的拖延症，答案肯定是否定的，书籍只能提供你思路和方法，最后的执行还是得靠你自己。你在阅读这本书的时候，里面的一些内容能够对你有所帮助和指引，能够给你指明一些方向，你还需要按照他的方法结合自己的情况去行动、去改变。对于这一点，这本书是对我有所帮助的，起码这几天我都在执行，虽然成效不大，但也是一种进步。但是再过段时间，时候还能继续坚持，那就不得而知，但是我希望的是能够有一个好的结果。
最后，在这里总结一下本书我认为比较重要，对自己有所帮助的内容。
1、拖延的表现有很多种形式，但究其本质来说，都是源于内心的恐惧。
2、打造一个远离拖延的环境，这个环境应该是干净整洁的，没有可以影响你注意理的东西。另外要远离积极废人，多跟优秀自律的人在一起。
3、拖延不可怕，习惯性拖延最可怕。
4、设立切实有意义的目标，并为目标设置deadline，最后将目标分解成一个个小目标，落实到每天。
5、想做一件事就马上行动，拖延带来的只是无尽的等待和患得患失的犹豫。心理学表明，当我们作出决定的那一刻，头脑正出于兴奋状态，会迸发出无数的创意和思考。
有些人喜欢拖延是因为担心自己的计划不够全面，或自己的能力尚未达到合格的标准。如果你总想积淀却不进行实践，那么你永远不会知道自己的真实水平是怎样的，只有立刻做出行动，才能得到完善。如果你想写一本书，那就立刻写，不必先去日夜翻书三百章，也不必等自己读完所有名著，请立刻拿起笔写，在书写的过程中你的不足、纠结都会暴露出来，才能日益完善。
6、今天的事不要推到明天，把今天的事情推到明天做，看似只是推迟了一天，其实是在不经意间加深了你“时间还来得及，现在不做也可以”的微印象，你的大脑会记住这条讯息，时间久了就会变成惯性思维。殊不知，“推迟”最可怕的地方就在于会让你养成习惯。
7、把事情按轻重缓急排序。重要且紧急的事情，应当立即去做；重要但不紧急的事情，要有计划地去做，比如帮助我们提高自身素质、能力的事情；紧急但不重要的事情，可以选择委婉的拒接，或者在时间充裕的时候处理，比如朋友的邀请、别人的请求等；不紧急也不重要的事情尽量不做，比如聊天、玩游戏、刷视频。
8、越是恐惧的事越要去面对。内心的恐惧来源于对事物的不确定性，我们要打破内心的恐惧。这里有几点方法：
①写出你的恐惧：准备好一张纸，在上面写下你现在最想完成的事情和最害怕发生的情况；②列出最坏的结果：思考放手去做这件事情，最坏的结果是什么；③制定紧密的工作计划，用行动稀释恐惧
9、用延迟满足击退拖延的念头
当你想要拖延的时候，不妨在心中拟出两种结果：①选择做重要且紧急的事情会有什么结果；②选择做短暂又吸引人的事情会有什么结果。
写在最后，我最近按四象限的方式列出我想要做的事情，第三、第四象限的事情可以不做，但是第一第二象限的事情必须当天做完，如果时间时间不够，也要保证第一象限的事情能够昨晚。每当我想偷懒的时候，就想想我的将来，我希望现在的痛苦能够换取以后的甜。对此有一定的成效，希望未来能够坚持下去，也希望这篇读后感能够给大家带来一些思考和帮助。
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