眼睛干涩发痒如何调节

为什么最近很多人眼睛干涩发痒？

我们工作离不开电脑、手机。好不容易下班了，晚上又会熬夜，还要看剧、刷抖音、玩游戏……所有这些，都容易导致眼睛干涩。

造成眼睛干涩的原因：久视多伤血，熬夜多伤肝，春天肝易虚。

关键是怎样调节呢？

1，调节饮食。建议吃些黑色的食物，有养肾补肾之功，肝肾同源。比如：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、黑葡萄、黑松子……所有这些黑色的食物都入肾，有养肾补肝之妙用。

2，调节起居。早睡早起。春天养生，要求是“夜卧早起”，夜卧的意思是，在晚上九点后可以入睡了，到了早晨五点多就起床。这样就能跟上天地的节奏，肝血得养，肝阳得升，人体的阳气圆运动就会变大变圆，人也就能健康起来。同时，肝血能上濡于眼窍，眼睛也会灵动有神。

3，多从事户外运动。比如，跑步、散步、做操等。我的体会是，跑步是非常好的养肝血的运动。一方面，跑步可以通畅阳气，使阳气的气化功能增强，有助于气血宣畅；另一方面，脾主四肢，肝主筋，心主血脉，跑步可以养脾养肝养心，养脾则气血健旺，养肝则筋骨有力，眼睛明亮。户外有绿色的植物，绿色通于肝，又通于眼睛，常看绿色，即能养肝养眼。