阅读圣经：
我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？应当仰望神，因祂笑脸帮助我，我还要称赞祂。(诗篇 42:5 )
默想：
作者采用文学的修辞手法：人与神，作者描述人的光景是忧闷与烦躁；神是微笑的上帝微笑， 微笑，是上帝帮助你的表情。心的转变，从忧闷与烦躁到喜乐与轻松，主要的因素是神，用微脸帮助我的神。
每一天，我的心被身边人的说法、想法、作法所搅动；我的心会被生活中的得与失、是与非、对与错所搅动；我的心会被自己的过失、无心之过所包裹着，变得忧闷与烦躁。 我心的情绪每天随着处在的处境与心灵的得失而变化。 心情的转变是看见神的帮助，而非发泄的结果。世界告诉你，情绪不佳最好的方法就是寻找各种的方式来发泄：吃饭、购物、玩乐等。发泄使人暂时忘记自己的问题，把焦点放在暂时的快乐上。发泄完了，内心的忧闷与烦躁又会浮现出来。
每一天的生活、行事中经历到上帝的帮助，才是生命成长的平台。人生经历一切都变得有意义，就是上帝用微脸帮助我，微笑，是最美丽的表情语言；微笑，是最佳的心灵营养品。每一天向上帝敞开自己，在沮丧、无助、失败、痛苦时，抬起你的头，天上的神正用笑脸面对你。
实践：
每天的生活中，确实经历到上帝用笑脸帮助我。所以，有效的回应就是也用微笑面对身边的人，微笑是廉价，却有可以温暖人的心。操练自己，对陌生的人、那一些遇见困难的人露出笑脸，或是需要伸手帮助的手。
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