力量训练可以提升肌肉量，让你每天消耗更多热量，降低发胖的几率。
有氧运动可以消耗身体卡路里，燃烧多余脂肪，但是有氧运动时间太长，会让肌肉也跟着分解。
因此，减肥期间的你，除了进行适量的有氧运动外，还需要加强力量训练，让肌肉增长速度大于肌肉流失速度，才能让身体保持旺盛的代谢水平，瘦下来后拥有更加紧致的身材曲线。
有氧运动包括：健走、跳绳、跑步、跳舞、有氧操、HIIT训练、拳击、游泳、开合跳、高抬腿、爬山等；
力量训练包括：各种负重训练、自重无氧训练，比如：深蹲、卧推、箭步蹲、臀推、引体向上、俯卧撑、划船、保加利亚蹲、山羊挺身等。
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方法1、在减肥过程中，你要多做力量训练 力量训练可以锻炼肌肉，提升肌肉含量，从而支撑起皮肤，避免减肥过程中皮肤松弛...
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1. 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练后和早晨最佳） 2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前） ...
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基础补剂作用科普： 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练完半小时内喝） 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前...
本文标题：力量训练可以提升肌肉量
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