什么恐惧?
恐惧是我们的边界,提醒哪些是危险的,比如看到火 ,经验告诉我们不能碰,不然会受伤;比如遇到陌生的领域,恐惧会让我们裹足不前。
我们能做的,是直面恐惧,看清恐惧,理解它背后的信号,而不是像鸵鸟一样视而不见。
我们生活中还存在焦虑、嫉妒、烦躁和羞耻感,其实它们是恐惧的另一种形态。
焦虑来自对恐惧的想象,因为是想象,所以无从逃避,所以是一种持续的恐惧,就会内化为焦虑。
嫉妒是被压制的愤怒,来自于自己希望的边界被侵犯。
烦躁是满足感被阻隔,得不到。
羞耻感来自于对社会评论的恐惧。
如何控制恐惧?
当一件事对你来说没有愉悦和恐惧,那么它对你来讲也就毫无意义。
看到你的情绪,看到你的愉悦和恐惧,它们是你真正的内在驱动。
要知道,我们之所以恐惧,是因为我们在防御,入侵我们边界的事物体量大,就会造成恐惧。
如果我们的感知把入侵事件看成像老虎一样凶猛,我们会恐惧,禁止它靠近;如果像小猫一样,你还需要防御和恐惧吗?
所以,当我们把恐惧拆成一只又一只小猫那么大时,就能处理它了,而我们的边界也会越来越宽广,感觉也会越来越自由。
比如日更,一下子写十几万字大家会恐惧,如果分成一天天来写,那么就很容易,71天的日更,我现在已经写了近9万字。
我突破了写文章这个恐惧,它不再是束缚,我的表达也更加自由。
对于绘画,我们的恐惧在于哪里呢?
有人说,我是纯小白,真的能学好画画吗?
有人说,从小喜欢画画,但是不知道如何下手,后来就没有后来了
有人说,想学,但是一想到素描就头疼
有人说,网络教学很多,但是我坚持不下来
有人说,想学一些基本的,可以带小朋友一起学
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有人害怕学不会,害怕盲目地动手,害怕太枯燥,害怕坚持不了,害怕画得太丑被人笑,如果被心里的恐惧绑住了手脚,也就无从体验创作的愉悦,那种挥洒自如、自由创作的感受。
过程中还会碰到各种形态的恐惧:
比如烦躁,绘画的满足感因为技能不够,就会烦躁;
比如焦虑,夸大对绘画困难的想像而变得焦虑;
比如嫉妒,看到别人画得好,对自己否认就会变成嫉妒;
比如羞耻感,害怕展示自己画不好的程度,被别人笑;
我理解这些恐惧,也经历过这些恐惧,当我把绘画的难度造成的恐惧拆分成一只只小猫时,也就无需恐惧了。
不需要学素描,而是从好玩好看的Q版人物画入手;不会无从下手,因为我的经验会带着你走;在社群一起学习,让我们更容易地坚持;绘画创作会让人愉悦,愉快会让我们走得更远。
要知道,学习任何一项技能,都需要时间的投入,这个过程是漫长的,,就像一棵树,我们可以想办法让它长得更好,但是也必须给予它时间,这没有捷径。
所有的大咖都是从小白开始。
穿越恐惧,开拓你的边界,享受你更大的自由,如果你希望得到自由的话。
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