情绪管理
文/娜姐
常常在书店的畅销书排行榜上，都会看见一本关于高情商的书籍。曾经我以为，所谓高情商，就是教我们如何说好听的话，说别人喜欢听的话，如何成为受欢迎的自己。
但当我开始深入研究并深耕于情绪管理这个领域时，才发现，其实我的认知多么狭隘，高情商不是仅仅会说话，会表达，会有华丽的词藻这么浅层次的意义，而它是一门可以通过后天刻意练习提升的情绪管理技能。
情商就是情绪管理智商，高情商的人情绪管理能力强，低情商的人情绪管理能力差。
为什么我们都想成为一个高情商的人，是希望自己的人际关系变得越来越融洽，越来越好吗？
其实情商和我们的生活方方面面相关，甚至可以说一个人遇到的几乎所有问题都与情绪不当有关。许多疾病、酗酒、吸毒、犯罪、摩擦、冲突、家庭不和谐、职场不顺利等不如意的事情，都与情绪管理有关。
情绪管理还和领导力、身体疾病、生活幸福指数、人际关系、职场关系、家庭关系等均有密不可分的关系。当我们真正能够管理自己的情绪，处理掉自己的情绪创伤，才能够让自己的人际关系变得很融洽，让各种关系变得很好的，生活当中烦恼的事情就会减少，负面情绪也会减少，影响我们，左右我们，甚至控制我们的情绪会被我们所轻松管理。
作为一名情绪管理咨询师，用5个月的时间帮助了近300多位小伙伴，解决他们的负面情绪困扰，然后帮助他们去改善自己的情绪困扰问题，也让他们不断的去发现自己内在的心理需求，同时，也给了他们一些关于提高自我情商的方向.
其实提高自己的高情商，只有五个步骤，而这五个步骤相对应的能力你都学会了，其实你的人际关系、亲子关系、婚姻关系，情感关系，一切都会被你所掌控，当然你的人生，你的事业也会像开挂一样，就像为你添加了助燃器，快速实现自己理想的生活状态。
如何提升自己的高情商呢？
五个步骤对应五种能力。
第一个能力是自我觉察能力，了解自己的情绪。
第二个能力是自我调节能力，管理自己的情绪。
第三个能力是抗挫折能力，也就是耐受力，自我激励能力。
第四个能力是识别他人情绪的能力。
第五个能力是高效沟通的能力，高效人际沟通。
以上3种能力关于自己，而最后2种能力关于他人。让自己成为一个高情商的人，最基本的训练能力是自我觉察能力和自我调节能力，任何人有了这两个方面的能力，不论从事何种领域的工作，都会表现得非常出色。
智商高、情商也高的人，春风得意。
智商不高、情商高的人，贵人相助。
智商高，情商不好的人，怀才不遇。
智商不高，情商也不高的人，一事无成。
寻找内在幸福力
【文末彩蛋】
我是娜姐，连续5个月帮助300+位小伙伴解决负面情绪困扰问题的情绪管理咨询师，通过3-8周的一对一咨询帮助你实现个人关系、亲子关系、亲密关系、人际关系的平衡，达到自信、从容、平和的情绪模式。
重庆广播电台经济频道栏目嘉宾
重庆电视台科教频道栏目嘉宾
重庆报业集团“关爱千万女性幸福+”项目讲师团核心成员
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