微习惯 你今天有了吗？

    这几天密集进攻了一本书《微习惯》。作者斯蒂芬.盖斯。在养成微习惯之前，作者自诩是个懒惰不自律的人。在有一天偶尔发现了微习惯的奥妙后，将自律变得唾手可得。这里和大家小小分享下。

      微习惯，顾名思义，将你想要做的事设置为几分钟即可完成的小行为，或者说拆分成几分钟即可完成的小步骤。再举两个作者的例子来加以说明。

目标：健身  微习惯：每天做一个俯卧撑。

目标：写作 微习惯：每天写50字。

      全文分析了动力以及意志力对习惯促进的关系和优劣，解释了微习惯为什么有效，以及自身例子来强化这个论点。中间有段借用了牛顿定律： 一个运动的物体，除非有外力，否则保持运动。一个静止的物体，除非有外力影响，否则保持静止。用惯性类比习惯。养成习惯的行为，是很容易保持完成的，而如何养成习惯，从微习惯开始。等你养成微习惯了，随着惯性原理，你能做的会越来越多。

      本人亲身例子来说，微习惯是有其科学依据和意义的。记得在打卡的时候，我那时候还没读到这本书，无心插柳的竟然悄悄执行了微习惯策略。当时打卡群里有五点起床读书学英语1小时的。我望其项背，只能降低要求给自己规定了练习硬笔10分钟，就写几行，很容易坚持。我是2月18日开始和群友打卡的。一开始我只有一个目标，10分钟硬笔，每天都能完成。因为完全不是负担。就算白天再忙，睡前写完也很快！因为我就掐表十分钟。和大咖们一起有些煎熬，因为和他们比我做的实在太少了。但我想成年人还是应该找自己的节奏，自己觉得校前一天有进步就好。于是不慌不忙，每天10分钟。我没有微习惯作者的觉悟好，他几乎每天都能超额完成目标。但那么一天天的，突然春天来了。转变来自3月12号那天，突然一鼓作气超额完成了既定目标，而且我要做的已经比硬笔一个目标要多多了。

以下为打卡记录截图。

微习惯 你今天有了吗？

      阴差阳错的用微习惯的方式慢慢拖动了我这个大脑同身体脱节许久的身体。只要坚持着，总会有那么一天，慢慢变成习惯。刚开始起步的阻力越来越小，我的速度越来越快而不费力。我现在还在坚持着。从没设闹钟，但有时候六点醒，有时候五点醒。起来自然而然去做那些小习惯，然后心情好的时候超额完成一些。

      读完这本书，感觉对生活中习惯养成方式的顿悟。比如说想减肥，那么我一周挑个一晚，不吃主食？或者挑个一天，跑步机五分钟。慢慢启动后，你的身体会让你加快的。你的身体也会自然而然的倾向于拥有好习惯。简书日更只要求100字，但大多数坚持下来的人几乎都不止写100字。日更只要求你的动力轴承转起来，虽然一开始只有一点点或者完全带不动，但终究会有那么快速旋转的一天的。我今晚甚至让孩子读了一页英文书，他不想读，我挑了字很少的一页，说仅仅这一页，就一页，绝对不多。他最后愉快的完成了。这个可以和他一起坚持下去，每天一页，想多就多，不想多只要一页。

用小小的微行为，养成大大的好习惯！