“习惯成自然”，“21天养成习惯”，我们都知道习惯是日积月累形成的。我一直很好奇，什么样的行为能形成习惯呢？
带着这些问题我打开了《掌控习惯》。作者做了一个动物实验，非常形象地说明了习惯养成的过程。一只小老鼠关在了一个笼子里，笼子里有一个开关，一旦触发，笼子的门会自动打开。刚刚关在笼子的小老鼠，先是到处乱串，一个偶然的机会，它触碰到了开关，门开了，老鼠迅速地跑了出去。经过一轮又一轮地测试，有经验老鼠一进笼子就能立刻触动开关，快速逃离笼子。
从这个案例中，我们不难发现，人类习惯形成也和小动物一样，概括起来就是四步：
1、提示：触发大脑启动某种行为举止。
2、渴求：动机或欲望，也是我们釆取行动的理由。
3、反应：思想或行动上的行动。
4、奖励：满足你的渴求。
在上面这个案例中，小老鼠被关进笼子是“提示”，他渴望自由，四处乱串是“反应”，无意中按压到开关，门开了是“奖励”。
可见，习惯的形成就是在不断试错中学习，吸纳成功经验，抛弃失败尝试，最终总结体系化的行为过程。
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本文标题：让习惯为我所控（上）
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