我们从小都被教育要懂得感恩,但究竟什么是感恩?感恩和感谢究竟是不是一回事?拥有感恩之心,究竟有多大的好处?怎样才能获得感恩的心?还真没有人真正教清楚过我们。
上高中的时候,学校请过一个姓张的老师,专门来给我们上感恩教育,他让我们闭上眼睛,放着音乐,跟着他的讲述进行思考。现在已经记不清讲的内容了,只记得当时现场绝大多数人都哭了,散场的时候,留下一地白花花的卫生纸……最后还让我们手拉手,但很多人都不好意思和旁边的异性童学牵手,老张说了一句我至今还记得的一句话,这句话音刚落,大家都瞬间理直气壮地牵起了手,他说:你不敢拉手,说明你的心是肮脏的。
现在回想起来,那个不叫感恩教育,应该叫音乐催眠,当下很感动,三天热度一过,该干嘛还干嘛!我一同学听完演讲后,直接骑着自行车就回家了,到家抱着他妈就哭,给他妈吓一大跳,还说了很多自己不孝的话。事后讲起来,他自己都摸着脑袋觉得不可思议……
1.感恩好处
有人专门做过这样一个实验,找了一些受试者,随机把他们分成三组,让他们连续十周做事件记录。
第一组,记录让自己感到需要感恩的事件;
第二组,记录让自己感到恼怒的事件;
第三组,记录任何一件对自己有影响的事件。
10周之后,试验者发现感恩组的成员明显变得乐观了,幸福度提高,健康程度都比另外两组要好,10周内,感恩组成员见医生的频率明显低于另外两组。
《成功与运气》的作者弗兰克,也说到了一个关于感恩的研究,就是让受试者给他们应该感谢,但没有感谢过的人,写一封感谢信,最后效果非常好。
这就是感恩带给我们的实际好处,减少焦虑、不易怒、变得乐观、幸福度提高、睡眠质量提升、对别人有同情心。
2.什么是感恩?
这明显和我们被教育的感恩不一样,我们强调的是,感恩会领对方怎么样,或者说,懂得感恩,你就是一个好孩子,能更多的得到大家的认可和表扬。
事实上,做到感恩受益最大是自己。
在青音的《重新养育自己》大课里,专门有一节讲感恩,我个人觉得算是比较清晰、准确,且靠谱的一个。
所谓的感恩,更多的是一种心态,长期存放在我们的心里,比如某段时光,某个人。具有长期和不求回报的特点。感恩除了放在是令自己受益的事上,还会放在被误解和被伤害的事上。
与之相近的还有个感谢,所谓的感谢,是一种对特定对象,通过具体的行为和语言,即时地做出回报或回应的一种个人教养。
3.如何获得感恩之心?
1.上面的实验,其实已经给出了行动的方法,就是每天在笔记本上记下,自己感到需要感恩的事件,连续记录10周。
Facebook创始人扎克伯格,2014年的自我挑战就是每天给人写个表达感谢的便条。(这个可以一试)
2.如果你不想写,这里再推荐一个音频。就是“得到”上童慧琦讲的一门《怎样学会正面冥想》,里面有一段感恩练习的音频,我觉得挺好,应该说是我体验过的最好的一段音频。
3.《成功与运气》其实就是再讲感恩方法,只不过对象是一群“成功者”,作为“成功者”要明白一点,你的成就不仅仅是你个人的努力,还有运气的加持。而运气就是来国家和社会,意思就是,作为“成功者”,不要贪心拿走所有的好处,最好能给别人留点,回报社会——富而好礼。
就到这吧,共勉!
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