愤怒之气就像一把双刃剑，不仅会伤到别人，也会刺伤自己。所以，切不可为一时的情绪宣泄而不加控制，导致事后的追悔莫及。
——弘一法师
愤怒作为一种古老情绪遗传到现在，是人体正常的生理反应，与人体的“战斗或者逃跑”的反应系统密切相关。
“战斗或者逃跑”系统帮助人类的祖先，在野外的恶劣的生存环境下，对抗或者逃脱敌害。
愤怒的情绪会激活“战斗或者逃跑”的反应系统，人体在这套系统的驱动下会超负荷运转，瞬间爆发出来强大的力量，战斗或者逃跑。
现在社会生存环境，相比祖先时代，可谓是天翻地覆的变化，但是发生变化的时间很短，基因还是遗传祖先的刀耕火种的基因。
愤怒情绪爆发的力量很大，整个人失去理智，不仅会伤害到别人，也会伤害到自己。因此，学会控制自己的情绪，是每个人都要学习掌握的技能。
一个可行的控制愤怒的方法，就是在情绪要爆发的时候数数，从一数到十，如果还是控制不住，那就从一数到一百。
冲动是魔鬼，我们可以选择不成为魔鬼。
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