你好，我是精简。
早冥读写跑，人生五件套，成本最低的成长之道，这五样功课是人生必修的课程，是让自己身心合一的修炼，是我们在成长道路上的助推。
关于早起：
很多名人都有早起的习惯，比如：
·巴菲特每天6∶45起床；
·乔布斯每天6点左右开始工作；
·潘石屹每天4点起床，6点开始晨跑，8点前开始工作……
早起有哪些好处，科学研究发现：
人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右，这时，人的工作效率非常高。
人体进食后，能量也会在1小时后转变为葡萄糖，输送到大脑，人的记忆力、理解力就会提高，大脑的运转速度会迎来峰值，直至4小时后才降到谷底。
冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道。
普通人和聪明人最大的能力差异是什么？是长时间保持极度专注的能力。
而冥想正式提升这种能力的脑训练。在我冥想了一年后，我不但获得快速入眠的舒适，还能保持大脑长期专注的能力，我可以阅读晚一本厚书，还依然保持高度的学习状态，阅读《茅盾文学奖获奖作品全集：额尔古纳河右岸》我用了4个小时阅读完。
正如《暗时间》一书的作者刘未鹏所说：能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。
科学研究表明，通过这种集中注意力的冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，这意味着这种练习可以从物理上让我们变得更加聪明，因为一个人大脑皮层表面积和大脑灰质厚度是影响人聪明程度的因素。
闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……你会感受到它的效果。
关于阅读、写作和跑步的好处，我就不一一细说了，大家要自己去体验。
这五件套是成长必备，大家一定都带上。
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