147-克服困难不靠意志力

一、读书笔记

【辰阳打卡051- 20240218】

【书名】《心智觉醒》

【阅读方式】微信读书

【内容概述】

同样，让理智脑变强也不是为了对抗或取代本能脑和情绪脑，因为用力量对抗无异于用一方的短板去挑战另一方的强项，注定是没有出路的。很多人在成长的过程中感到极度痛苦，就是因为他们总是用意志力去对抗本能和情绪，最后把自己搞得精疲力竭，却收效甚微。

为了避开这种误区，我们一定要记住：理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。

【感悟】

意志力是不靠谱的，也不是聪明人克服困难的首选。就算被迫去做，也会从中找到快乐，乐在其中。

二、觉察记录

记录一-复盘昨日

When：早起（ 23: 27）开始。

Time :用时（ ）分钟。

The Goal：早起7:30前复盘（特殊情况除外）。

What：

半点觉察+指差确认：（  未）5次。

下一步准时行动：共（ 3 ）次，成功（ 2 ）次，成功率（  66 ）%。

大青蛙WOOP:11:00早睡（  ）成功。

大青蛙预警:11:00早睡（ 已 ）成功。

Feedback：早起复盘失败，睡到上班时间才起床，没复盘。昨晚早睡成功。

Emotion：平淡。

Idea：䏻晚不能断，这是底线。