其实，情绪是一种主观的体验，不止来自外界的刺激，还是自己内在感情的释放。当我们情绪出现失控的时候，往往是过去那与现在相似的经历和感受，出现在了当下自己不注意的时候，然后我们就自然而然的，将过去的情绪代入到了现在。过去的经历，很容易在当下被触动时，就会让自己情绪失控。
常见的控制情绪方法包括：
（1）笑口常开
喜欢笑的人，一般情况下他们的心情都可以保持的很不错。这主要是因为脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，这里又要提到吸引力法则了，你的快乐都是自己吸引而来的，而痛苦亦然，如果你一直保持乐观的心态，积极的面对问题、困难，我想即使再严厉的人，也不忍心拒绝一个满面笑容的人吧？
（2）换一种方式发泄
如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以试试做一些自己喜欢的事，比如听音乐、看书、散步、写日记……总之，不能让坏情绪持续太久，否则会极大的影响身心健康，降低生活品质。
（3）选择性倾诉
很多时候发脾气，是因为没有人可以说话，学会倾诉是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷、烦恼、郁结适当的发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多，但在倾诉的过程中，有一点一定要注意，就是不能把负面情绪全部都倒出来，这对别人不公平，即使再亲的人也不能做你情绪的“垃圾桶”，这个度，需要我们自己妥善把握。
（4）学会转移
如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情，也会顺手多啦。
（5）自我减压
压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变所有的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。
（7）积极暗示
给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的越来越优秀。
上面的这些方法，大部分还是靠谱的，小部分根据自己个人的需求，稍微调整，也可以用来缓解情绪，但所有的事情都要适度。有时候适度的发泄出情绪，对人是有好处的，比如女性因为爱哭、喜欢示弱这些性格会比男性寿命更长，抗压能力也更强，所以，情绪的发泄并不是不好，而是应该控制，不要乱发脾气，要合理利用情绪点。
那么，当你容易发火的时候该怎么办呢？
成为一个真正处变不惊的人，必须依赖于"人生场景"的积累，而不是单纯的情绪管理。我们所经历的每一个痛苦、每一个难处，最终都会沉淀为人生经验场景。所以，擅用情绪的力量比控制情绪更高明。
比如常见的用小情绪撒娇，这不仅可以更好的保持情感温度，还能在一定程度上释放压力。
另外，在《实用性阅读指南》这本书中，也介绍到，用“情绪”帮助人们加强记忆，效果也很不错。所以，不妨在想要生气、发怒的时候找本书来读，说不定会比你平时的读书效果，要好很多！
通常我的方法就是释放情绪，而不是压抑情绪，开心的时候就尽情的大笑，悲伤的时候就肆无忌惮的哭，当把坏的情绪排除体外时，一切也就会慢慢向正方向发展了！
哭过，笑过，才证明我们活过！愿我们都能微笑常在，幸福常伴！
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