A1:激活经验、面向过去
「过往经历」 原本打算在2019年让自己的形体能达到健身比赛专业水平,年初开始一直坚持每天锻炼,但由于要准备会计考试就停了三个月,后来考完试各方面体力综合水平下降太多,恢复锻炼的时候总是力不从心,产生了很大的挫败感,也就三天打鱼两天晒网的没有好好去锻炼,隔段时间才去练几天,每天坚持的健身计划就这样停止了。
「反思总结」
1.开始恢复时太过于急切,以至于心理和身体方面的不协调而感到疲倦挫败。
2.健身的本质是锻炼身体、贵在坚持。
3.如果我能循序渐进的从小强度开始恢复,一点点的增加训练强度,我不会在心理上有挫败感,从而可以更好的坚持下去,达到一个好的健身形体效果。
A2:规划应用、指向未来
1.结果:在2020年12月份前让自己的形体达到健身比赛专业水平。
2.过程:疫情过后坚持每周4-5练,合理饮食,自备一日三餐,制定好每个循环周期的健身计划,胸背肩臀腿核心循环过,每个周期定1-2个月,具体根据锻炼效果而决定。
3.身份:好的身材取决于一个人的自律情况,可以吸引身边的同频伙伴一起进步,影响到更多的人,使我更加积极自信、包容开放。
奖励:如果达成目标,奖励自己春节出去旅游。
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