情绪智能

情绪是这个人与生俱来都有的一种能力，高兴，喜悦，悲伤，愤怒，嫉妒等等。情绪智能又是什么呢？情绪智能分为四个方面，对情绪的觉知力，理解力，应用力。更具体的说，情绪智能是美国耶鲁大学的萨洛维和新罕布什尔大学的玛依尔共同提出。指的是识别和理解他人的情绪状态，并利用这些信息来解决问题和调节行为的能力。主要包括以下几种能力：

1.觉察和了解自己情绪的能力

2.准确读懂和理解他人情绪的能力

3.用积极的方式控制和表达激励情绪的能力

4.在了解自己和他人情绪需求基础上，规范自己行为的能力

5.同情他人的能力

6.建立和维系与他人关系的能力

情绪智能很重要，通过心理学的学习，发现情绪问题很多时候的情绪问题是因为事情触发了以前的某个有情绪的经验，所以有了不好的感觉，触发了情绪问题。而学习情绪智能，能让我们更好的了解自己的情绪，先觉知情绪，然后才能转化。

女儿昨天晚上跟我抱怨说妈妈对她不好，当时我就没有控制住自己的情绪。因为勾起来我无助的感觉，夸大了我觉得自己努力做妈妈，却仍然不能获得好评的感受。而实际上，孩子当时的情绪，我可以这么处理，先是觉知到孩子有情绪了，可能对我某件事有不好的感受或者不认同。可以蹲下来，问孩子，宝贝你觉得妈妈什么事情做的不好了是吗？和孩子沟通。第二步是转化，和孩子一起想一想怎么解决。最后再一起行动。我想这样的方式不仅可以让孩子情绪得到转化，也让孩子学会了以后可以怎么做，也增进了我们的亲子关系。

如何提升情绪智能呢？这个课题会继续学习分享。