13day 健身房+《我的最后一本减肥书》

今天非常的健康，去健身房锻炼身体，尝试了，不知名的舞蹈。欢快而热烈。

13day 健身房+《我的最后一本减肥书》 13day 健身房+《我的最后一本减肥书》

我想更多的去了解健康减肥，饮食和运动的相关知识。通过网络微信会讲一些五花八门的知识，不知道它的真实性，和实操性。所以我选择了评价最高的一本书《我的最后一本减肥书》，希望他开给我最全面健康可操作性的，减肥方法。养成一种更好的健康生活方式。接下来的这段时间，我会分享本书的内容。

1健康减肥=减脂知+增加瘦体重

2.减肥这件事，不要快，真正的减肥是瘦下来，而不反弹，不损害健康。每周两公斤，就是健康减肥的上限。

3.快速减肥不断反弹，而且会降低我们的免疫力，对于女性可能会导致月经紊乱和骨质疏松。

2018.4.21