黄帝内经里记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春对应肝，中医认为，肝喜条达，肝主藏血，肝是解毒，抗疲劳的。在春天，人非常容易犯困，因为春天万物复苏，身体像刚刚睡醒的样子，很少人醒来就立马清醒，对吧。
另外，春天阳气逐渐升腾，身体内的肝火也旺盛起来，肝火旺盛，就容易出现易怒失眠的情况。肝“开窍于目”，眼睛也会出现疲劳、视觉模糊及干涩发痒等问题。
俗话说：“一年之计在于春。”春暖花开，万物复苏。人体的阳气生发，新陈代谢旺盛，所以这个季节不管是在起居、饮食、精神等方面，都必须顺应春季万物始“生”的特点，为一年的健康打下基础。
春季虽然容易犯困，但养生朋友们都知道春天要早起，一年四季除了冬天应该适当晚点起床，其他季节都应该早起。如果春天晚起，体内的气机就生发不起来，阻碍气机生发，相当于与春季生发之象相悖，也就是与健康为敌。
生发气机的另外一个方法是增加运动，积极进行户外锻炼，呼吸新鲜空气，做一些瑜伽、太极等有氧运动，对舒缓肌肉和活动关节有显著效果。
肝和我们的情绪最为密切，保持良好的心情就是在养肝。春季肝阳亢盛，心情过于抑郁会导致肝气郁滞，容易引发情绪病、肝病等健康问题。生气，抑郁同样也是与春季的生发之象相违背，与健康为敌。
饮食上要少酸增甘，养生朋友们都知道酸入肝，本来春季肝火就比较旺盛，如果再增加酸性食物会收敛肝气，使肝火更旺。同时，肝木克脾土，旺盛的肝火会抑制脾胃的功能，所以增加甘味来提高脾胃能力。
春季的气候特点是气温反复变化，要经常关注“善变”的天气，另外依据春捂的原则，不要过早减少衣服。
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