一 时间
2021-08-23 ~ 2021-08-29
二 围绕精力提升所做的事情
- 五点早起，读书学习
- 低脂纯素
- 简书日更写作
- 运动锻炼，圈子打卡
- 内在幸福记录及圈子打卡
三 上周行动回顾与感悟
1. 五点早起，读书学习
本周我有六个早上，都很不错的践行了五点早起，并且也有在系统的阅读微信读书上看到的技术书籍。但相比较来说，本周在早上还是花费很长的时间阅读公众号文章。观察之下，我现在阅读的公众号文章主要集中在榜样毛泽东的事迹上以及关于当下国家政策社会现象本质的解读和思考上。
我认为下周需要在系统阅读方面进一步倾斜，尽量将早上的时间投入到这里多一些。另外，自己也不能全盘否定公号阅读给自己带来的思考，自己完全可以基于公号阅读的内容，拓展开来进行系统的阅读，毕竟公众号文章更多是起到一个抛砖引玉的作用。
2. 低脂纯素，健康饮食
本周的工作日我每天都是从家里带饭，都是母亲在早上提前帮我准备好的素食，至于休息日就是跟着家人一起吃饭，没有太在乎吃什么，有吃鱼也有吃肉，而且更多是我在下厨。毕竟我是觉得趁着休息日，为家人准备饭菜，是体会幸福生活很好的一种方式。
现在自我觉察，我在工作日中午热饭的时间虽然提前了，但自己吃饭的速度太快，而在快速吃完饭后，自己虽然节省了一些时间，但不仅肚子会感到不舒服，而且对于节省下来的时间，我自己也并没有很好的利用，不是在斜躺着看公号文章，就是在刷小视频。所以与其如此，不如细嚼慢咽，仔细觉察体味当下，好好品味食物本身的味道，做好吃饭本身这件事。毕竟对于健康饮食，吃什么很重要，但怎么吃同样非常重要。
3.运动锻炼，保持精力
本周我在工作日的时候，运动内容主要集中在早晨的甩手练习和上下班的骑行，而休息日主要集中在散步和甩手练习。目前这一周，在甩手方面还没有很好的践行，我觉得300下的甩手量还是有点不够。决定从下周开始增加到500下，希望在过程中引入更多的思考和觉察。
4.觉察反思
本周我每天都在养育内在小孩的圈子进行打卡，现在差不多已经将日更和打卡融为了一体，我现在的日更已经不再像以前简单地输出一篇文章，而是开始关注成功与小确幸以及对于一天的觉察和反思。
我是觉得记录自己的小确幸可以让自己保持对生活幸福的感知，而觉察和反思又可以让自己保持对生活的精进和思考，以此我可以让自己在幸福生活中越来越好。
另外，再说一下简书日更，截止到目前为止，我已在简书持续践行日更554天，日更排名达到第388名。相比上一周又进步了5名，同样是稳稳地进步，很不错，持续加油。
本周最大的觉察点，就是只要将自己认为重要的内容当做成长的课题去认真对待，保持在当下的觉察和反思。最终我们会发现，不仅我们会获得正向的结果，而且会收获到超越结果本身价值的成长和提升。而且一旦将这种能力培养成了习惯，其实我们就获得了随处随时幸福的能力。加油。
四 下周小目标
- 简书日更
- 低脂纯素
- 运动锻炼（甩手500下）
- 每天阅读一小时
- 持续养育内在小孩圈子的打卡分享，觉察反思自己
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