精力管理

你有没有这种情况：

晚上该睡觉了，却不停刷手机直到半夜。早上该起床了，却总想多睡一会，再睡一会。

上班一整天，精神不振，心力憔悴。于是告诫自己，晚上一定要早睡，可是到了晚上，拿起手机，又开始“重复昨天的故事”

为什么有些人一直都精力充沛，自己却持续状态不佳？

你可能会说他们天生精力充沛，而我天生有懒癌。但其实精力充沛是一种自我管理能力。

“精力”是一种节律性的东西，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的节奏和高低谷。

高手从来不把精力电池用到没电，而是理解和配合这些节律，主动进行休息和补充。

“钟摆型”精力管理

懂得掌握节奏，主动休息。休息也是一种高效能的工作方式。

《精力管理》的作者吉姆花了数百个小时观察顶尖网球选手的比赛，他发现顶级选手特别擅长用得分间隙恢复体力。他们通过改变呼吸方式、放松肩膀和手臂、大吼一声等方式来发泄紧张情绪。他们在得分间隙的 16-20 秒里，平均每分钟的心率可下降 20次。而他们对手的心率居高不下，一场比赛下来体能消耗要高20%，这些细小的差距，造成了顶尖选手和优秀选手的区别。

在“钟摆型”管理中，主动工作主动休息，钟摆幅度会越来越大，也越有力，精力呈现上升趋势。

很多人中年以后精力下降，不是体力问题，而是管理方式问题。

精力充沛的关键是找到节奏顺势而为、主动补充。

具体该如何做呢？

最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去——从执行切换到思考，从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通。

一天的时间钟摆有4个时段，可以分别做不同工作：
早上——计划性工作；上午——创造性工作；下午——沟通性工作；晚上——学习性工作

人在一周之内的精力，也有起伏变化，我们可以据此如下安排：

星期一：规划日
双休以后，人体的生物钟往往还没有调节过来。所以，周一不是埋头工作的好时候，这时最好是分派任务，进行规划，设定目标。

星期二：攻关日
工作效率最高，产出最大，将一些难啃的骨头留待此时。

星期三：会议日
是一周的转折，此时大家的精力还是很好，且思路活跃。这一天是制定战略、开展头脑风暴的最佳时间，也是决策技能最能发挥的时候。有鉴于此，这一天可以安排会议。

星期四：谈判日
基本是黎明前的黑暗。这时人们在一周开始时的雄心和精力均下降，又对即将到来的周末充满希望。星期四到了，星期六还会远吗？这时人比较通融，容易说话。去见客户，客户向你妥协也最有可能。

星期五：决断日
人们最容易冒险。熬到了星期五，人们总希望一周事一周清，纠缠不清的事情，大家都喜欢来个了断。

你看，一个精力充沛的人，就是能更好掌握精力节奏、会主动休息的人。