《教出乐观的孩子》
【1】悲观正在流行
人类面对许多无法控制的事件时，经常试都不试就放弃了，这叫习得性无助。随着社会压力和竞争的不断加剧，陷入悲观甚至抑郁的人越来越多。不仅是大人，甚至越来越多的孩子也出现悲观和抑郁。
这是为什么呢？
【2】父母教养误区
现在大部分家长已经接受孩子要鼓励的观点了，但是鼓励的方式却值得商榷。咱们似乎太重视孩子的感受而忽略了孩子的所作所为，让孩子“感觉满意”并不是真的满意，快乐不是一种可以与我们所作所为分开的感受，除了正确的行动，以及带来的成就感，快乐是无法从其他任何形式中得来的。咱们需要的不是鼓励孩子“感觉满意”，而是教导他们“表现满意”的方法。要让孩子通过获得掌控感形成乐观，必须先让她经历失败、心情抑郁以及不断尝试直到成功为止。
那么，孩子是个乐观者吗？
【3】乐观还是悲观
悲观的孩子认为坏事是来自自身个性上的缺点，是不可改变的，而乐观的孩子则认为坏事是心情及其他短暂、可改变的状态。这个观点和《终身成长》中的成长式思维和固定式思维如出一辙。在批评孩子或当着孩子的面批评自己的时候，要影响孩子形成乐观的解释风格：首先，准确，其次，指出具体的问题，并给出改进建议，而不是归咎到个性、环境等不可改变的因素上。
可见，乐观跟父母的影响有关，还与什么有关？
【4】乐观从哪里来
悲观有四个来源：基因，父母的悲观，从父母或老师那里得来的悲观型批评，掌控感和无助感的经历。咱们无法改变孩子的基因，但可以改变资深的悲观，改变批评孩子的方式，并在适当的时候给与孩子具有掌控感的经历，也可以直接教导孩子习得乐观的技巧。
该怎么教呢？
【5】乐观教养ABC
一共有四项基本技能。第一个是捕捉思维，在咱们感受最难过的时候，要尝试指认出闪过脑海的那些想法；第二个就是对这些自动思维进行评估，要明白这些想法未必是正确的；第三个是找出更正确的解释，来挑战自己的自动思维；第四个是化解灾难性的思维。这套方法背后，就是大名鼎鼎的ABC模式，咱们也要把ABC教给孩子。
教的重点是什么？
【6】让孩子学会解释
习得性乐观不是从未经证实的积极想法中而来，而是从“非负面”思维的力量中而来。容易抑郁的孩子总是把注意力集中于自身或其他问题的最坏可能上。这样的孩子可以学着想想其他可能导致问题的因素，然后专心寻求可控部分的问题解决方法，引导孩子形成，尽量用乐观的解释风格面对。
【7】让孩子学会反驳
教孩子反驳的最主要原则就是“正确”：反驳必须根据事实，必须是可证实的。如果孩子的反驳是不清楚的或仅是空洞的积极思维，那么反驳就不会消除他的悲观。如果有这种现象发生，咱们需要帮助孩子建立更坚定、更正确的反驳。
【8】让孩子学会与人相处
受挫的社交活动也可能成为抑郁的源头，在帮助孩子学习解决问题及社交技能之前，请记住三项原则：第一，不要为孩子解决任何问题；第二，一旦让孩子自己解决问题，就不能对他的解决方式过分苛求；第三，咱们自己要示范有灵活性的问题解决策略。
【9】最快乐的孩子
温暖与热情的气氛，清楚的安全信号、无条件的爱但有条件的奖励，以及许多美好的事情都会增加孩子生活中证面积及的力量。孩子有掌控感作为自身发展的基础，有正面积极的情绪作为中坚力量，乐观的解释风格就可以稳坐上层了。但乐观也不是万灵丹，它不能取代父母的良好教养，不做虚假的鼓励，而要引导孩子通过努力证明自己可以掌控自己的人生。
《活出最乐观的自己》和《教出乐观的孩子》，是马丁·塞利格曼幸福五部曲的其中两本，这两本书的核心概念：
1、乐观的人比悲观的人更成功、更健康；
2、悲观和乐观的区别在于解释风格是否是：永久性的、普遍性的、人格化的；
3、解释风格背后提现的是习得性无助，认为自己对事情无法掌控；
4、悲观和乐观都可以习得，可以通过ABCDE方式来改变；
5、适当的悲观，也是有好处的。
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