习惯这样养成

今天很认真的听了易仁永澄老师讲的精彩微课～好习惯，为什么你总是不能坚持？感觉受益匪浅。

一、此讲座对我触动最大的五个个特点。

1、道、术、器理论

       让我明白了个人成长是价值积累的过程，需要通过自我管理即投入成本来实现，而习惯的养成是最有效的自我管理手段，也是投入超出产出比最高的自我管理方法。因此习惯的养成非常重要。

2、本质导向理论

       要解决问题需要从本质上寻找原因，才能彻底的解决问题。

3、TMBRT理论

       简称甜面包热汤型。牢记这个模型，可以让我们从本质上解决许多问题。

习惯这样养成

4、四个方面分析习惯不能坚持的本质原因

    从动机方面一是坚持有压力，我们只要从内心深处明白安静而持续地投入是解决这个问题的有力手段。二是目标不明确，不是我们想要的所以不能坚持。三是方向不稳定以及难度问题。

       从触发器方面没有或者凌乱，无效都是本质原因。

         从行动本身，一定要知道设定计划必须是渐进式的，否则一口吃不成胖子。掌握三阶段规律可以保证坚持。防范风险也很重要。

        从奖励方面不能或者没有或者不及时，更不能让自己被奖励伤害，为奖励而去做某件事。

5、思维编程理论

      工具很简单但是原理不简单，效果更明显。

二、通过学习，我的观点被更新了。

1、习惯不是我们原来口口相传的标题党，而是需要落地的自我管理之术。

2、要从本质上寻找原因，牢记TMBRT模型，从本质上解决一切问题。

3、工具感觉很有用，原先没有接触过，但是从今天开始就可以使用。

三、我将把这些经典用于我的日常生活中不断提升自我。

       我觉得要想彻底改变不良习惯，而养成好习惯并坚持下去，今天仅仅是一个良好的开端，很期待跟着易仁永澄老师好好学习。我非常有信心改变自己，罗列自己的不良习惯，通过参加海比特训练营逐渐的让自己发生变化，让自己的存在更有价值。