为什么会自责？

经常责备自己强迫自己将使我们“更像椅子

而不像人”。

对他人的指指责，反映了他人的行为不符合

我们的需要。如果我们指责的那个人恰好是

我们自己，那么，言下之意是：“我的行为

不符合我的需要。”

如果我们专注于需要是否得到满足以

及得到怎样的满足，我们就更有可能

从自我评价中获益。

一旦发现自己正在做无益的事情，我们的挑

战是如何对需要和价值观保持清醒的认识，

以使我们的转变：

①符合我们的心愿

②出于对自己的尊重和爱护而不是出于自我

憎恨内疚或羞愧。