由于人的天性中存在负面偏差，比起好事我们对坏事更是耿耿于怀、左思右想，这也是为什么在各有50%的机率上赢十万并不比输九万更让人开心。
坏比好对人的影响更强大，对于坏事如何归因将会影响了我们的情绪、行为，甚至是命运。
如果你总是把坏事解释为永久性的、普遍性的、个人化的，你将会变得习得性无助，认为努力是竹篮打水一场空，不会采取任何积极主动的行为去改变，否定了改变旧状的可能性，只会坐以待毙、画地为牢，杜绝了人生的可能性。
如何拥有习得性乐观避免习得性无助呢？
那就是多把好事解释为永久性的、普遍性的、个人化的，而把坏事解释为暂时性的、特定性的、环境化的。
当然，乐观也并非无往不胜的神话，当面对危险而不确定的事情时，你还是使用乐观就是拿自己的生命当赌注了。
这样的乐观不同于阿Q精神，阿Q精神是一种扭曲事实的自欺欺人，例如阿Q被人打了，阿Q就会说:儿子打老子，但这并不是事实。
而习得性乐观是恰当地引用证据，反驳自己对坏事以偏概全的扭曲解释，站在事实的角度更加准确、全面地认识事情。
假如你失恋了，你觉得这是因为自己不够好、不值得被爱。那你就是在把失恋这件坏事解释为永久性的、普遍性的、个人化的，这是一种悲观且违背事实的归因。事实上，你并非是一个人人讨厌的怪咖，而是有很多爱你的家人和朋友，他们都非常喜欢你。
PmB(permanent bad)：当坏事发生的时候，你是倾向于把它解释为永久性的原因，由此把当前的坏事推广成永久的坏事。
PvB(pervasive bad):当坏事发生的时候，把它解释成一个普遍性的原因，由此把一件坏事推广成普遍的坏事。
PsB(personal bad):当坏事发生的时候，把它解释成一个个人化的原因，由此把一件坏事变成自己的缺点。
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