凯西的健身总结(碎碎念)

作者: 凯西儿 | 来源:发表于2017-07-23 13:12 被阅读0次

凯西的健身总结(碎碎念) 好吧，我是早就想写一篇关于近期运动健身的推文！然后今天终于终于终于开始写了！

真的是不容易啊！

工作日的话基本上一下班就去健身房了，差不多到8点回去，买点菜啥的，然后做第二天的健身午餐，洗澡洗头发啥的，这样捣鼓捣鼓差不多也就到睡觉的时间了，最后只能刷会微博就睡觉了。所以就想着能在休息日的时候，能有更多时间来写这个。毕竟要用脑思考并回忆这段时间。

好！那接下来就开始我的碎碎念吧！

凯西的健身总结(碎碎念)

第一个问题:我为什么开始健身？很简单，就是因为嫌弃自己肉多(特别是肚子上)从小到大一直都是肉肉的女生，我身高158(不知道现在长到160了没)大多体重都是在100边缘，波动也不大。虽然是标准体重，但是看起来还是感觉微胖！还有就是身体素质差，体内湿气多，家里人希望我能多运动，然后健健康康的！毕竟身体健康真的很重要！所以想让自己认真地走上健身的道路。

而且健身房就在公司边上，走几步就到了很方便。最后我办了一张一年的健身卡。

凯西的健身总结(碎碎念)

4月17日，去健身房的第一天。先是教练带你感受一下，教你使用一些器械，体验一下常规课。因为之前都很少运动，所以体能各方面都不太好。才做一会就累个半死。第一天去就是先熟悉感受一下，大概呆了1个多小时就回去了。第二天去大概也就是跑跑步踩踩单车啥的。上了一次动感单车课，真的是激情啊，超级累也是真的！后来比较常去上瑜伽课。

凯西的健身总结(碎碎念)

说起来，办卡当天体测了，数据结果显示我的体脂还算挺高的，肌肉量又低，各项指标都不太好，因为之前真的是太少运动了，所以我首要的任务是，减脂+塑形。那么问题来了，我要如何做到减脂+塑形呢？那个时候我对健身运动知识懂得很少，基本不太懂。后来大概到了5月底，我买了16节私教课。

凯西的健身总结(碎碎念)

第二个问题:为什么我买了私教课？从4月中旬开始办卡到5月底这期间，我都是自己瞎练，不知道怎么练，就偶尔上上瑜伽课，就回家了。这期间健身房会有一些教练带我上个体验课，然后帮我分析我的状况，告诉我接下来应该怎么练，怎么规划……总之他就是希望你能买他的私教课。那时候我是被说得有点感兴趣了，但是觉得费用有点高了，有点不舍得，想想那些钱可以拿来买好多口红，好多衣服……然而拒绝了几次之后，最后被一个我觉得挺靠谱的教练说服了！真的是痛下心来，毕竟赚钱不容易啊！我是怎么想的呢？我是真的想知道该怎么练，有些动作如何做标准，如何找到发力点，避免运动受伤，如何合理饮食等等等等，我想着先买个几节跟着教练练练试试，之后自己学会了，知道怎么练了，就可以自己练了。最后我决定买个16节(说是16节课起买)一节课一小时330块大洋(说是给我优惠了)。5月25日交了私教费用，从那之后，我才认为我真正开始健身了。

凯西的健身总结(碎碎念)

前期的目标就是减脂，在有私教的带领情况下，会熟悉很多动作，教练可以很好的带你入门。我觉得有三个阶段比较需要教练的帮助，一是入门、二是平台期、三是塑性期。可以避免少走些弯路。和教练商量了每周一和周四上课，上课时受到了很多帮助和启发，不敢说百分百的付出，但也达到了自己极限的90％。我很感谢我的教练，在我有时候快撑不住的时候，一直鼓励我。现在每天我都会在微博上记录自己一天的饮食健身情况。现在基本上一个星期至少去3次健身房。没什么事情的话，基本上一个星期去5次，6月份我也自己开始研究并自制健身午餐，晚上做好放冰箱里，第二天带去公司中午微波炉加热吃。又健康又营养，对于我这种不重口吃不了辣的人来说，健身餐真的是超级适合我！

凯西的健身总结(碎碎念)

就这样从5月底到现在7月23日，差不多两个月了。(很开心坚持了两个月了并习惯了好的习惯。)我差不多瘦了有5斤多，现在基本在92-94左右，虽然瘦得不算多，但是体形我能感觉到有明显的变化，大腿内侧肉少了很多，腹部肉也少了很多，腹部手臂肌肉都有在增加。健身之后，慢慢更注重各方面数据，不单单只是体重，会更注重体脂和骨骼肌含量，就算体重增加了，如果是骨骼肌含量增加了，也是可以愉快地接受的。