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一、提升自我效能
每天按量完成工作，没有了未完成工作的烦恼，自我效能倍增。因为总体任务量被分解成细小的工作量，所以容易完成，每当完成任务，自信心又多了几分。每天都达到自己的目标，便没有了那些可有可无的焦虑。再做其他事情的时候也会效率倍增。
二、给与自主选择权
每个人都有自己的目标，根据目标想象自己成功之后的样子。再就是制定计划达到目标的途径。你的选择有很多，有的人喜欢老黄牛似的工作，被别人支配，自己只知道向前走却不知道自己能去哪。有了微习惯就拥有了自我改变的空间。如果你知道自己要去哪里，微习惯又可以作为船桨来帮助你到达理想的彼岸。
三、增强正念和意志力
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。坚持正念坐享，每天五分钟，习惯成自然可以让自己的头脑清晰，记忆力增强，身体康健。而健康的身体又是意志力的支撑主体。
四、我习惯和意志力组合，必胜
微习惯的好处就是容易坚持下来，再加上意意志力，没有心理负担。把任务分解成简单小块，简单到不可能不完成。再加上些许意志力的合作，自己执行目标的过程就变成了要吃饭喝水一样简单。唯有简单才可能长期。任何一件简单的事情加上长期这个因素都会变得了不起。结果是必胜达到目标。
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