不知道你有没有和我一样的感觉？一直觉着自己挺独立，自己的事自己决定，自己的责任自己承担，自己的人生自己负责，可是不知为何，有时就是天不随人愿。
读了《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，我才发现，原来我这么无知，被各种东西忽悠，受他们控制，一直沉浸在焦虑、疲惫的状态里，无法自拨。
1. 劣质的“燃料”
民以食为天，除了一天三顿饭，还有各种聚餐、下午茶、宵夜。每次吃的很开心，觉着满足了自己的需求，不自觉就进入了他们的陷阱。
我原以为自己的饮食还算健康，一天三餐正常，额外补充点水果，偶尔吃一次火锅或油条，应该没什么问题。
听很多人说过健康饮食，但觉着自己不需要，从没深入了解过。对于每次吃完火锅就特别累、想睡觉，我只当是聚餐太累。对于一直存在的小肚子，我自认为是长期久坐的关系。
看了《掌控》，我才知道，我的想法真是愚蠢，没有调查研究，一切都是愚昧的猜测，真是大错特错。
我觉着早上偶尔加一根油条，作为搭配，没什么。殊不知一根油条相当于300g的白米饭，外加51g的脂肪。它是实实在在的中国版“薯条”，高脂、高糖、高热量的垃圾食品。
我觉着累了一周，周末放松一下，周六中午补偿自己吃顿火锅，吃完再干活。谁知等自己吃到爽，反而越来越没有精神，吃完以后觉得昏昏沉沉的，本想眯一会，谁知一觉到晚上，晚饭都不想吃，活更是没干成，一天莫名其妙就过去了。
《掌控》一书中，把食物比喻成人体的“燃料”，而垃圾食品作为劣质“燃料”，当他们进入体内后，消化起来非常吃力，为了消化这些食物，大量的血液集中到胃部工作，大脑就会出现供氧不足。这时不但没有增加精力，反而一动都不想动，很快就能睡着。
原以为我们自己选择了美食，用他们满足自己的需求，殊不知，在选择他们后，我们却被掌控了。
要真正的掌控自己，首先我们要从心里上重视起来，不能自以为是，特别是对待每日必不可少的食物，身体的“燃料”，我们更要了解清楚，它的燃烧，到底是有用功多，还是无用功多，最好不要选择耗费型“燃料”。
2. 错误的方法
为了能掌控自己的人生，我们都会学习各种各样的方法、技能，拼命努力，想让自己拥有专业能力，到达无可替代的地位。
很多人也曾经以为自己掌握了成为专家的秘籍，然后就多练习、勤努力，谁知却在错误道路上奔跑。
《掌控》中有个例子，张展晖在省篮球队训练时，他的队长是一个特别努力的人，训练起来他比谁都认真，比谁都能坚持。教练让做30次蛙跳，他能做50次；教练让做5组折返跑，他能跑7组。队员们都叫他“拼命三郎”。
原以为他最后会进国家队，可是3年后，他回到老家的县城小学当了体育老师。训练场上的努力并没有让他的身体变得更强，反而是过度训练让他的膝关节频繁受伤，手术费用加重了家里的负担，他只好放弃了篮球梦。
错误的理念、方法毁了队长的篮球梦，也打击了我的学习积极性。
最近一段时间，为了学习、提升自己、完成任务，常常加班加点，每天睡5、6个小时。不仅没感觉到提升，而且状态、心态却越来越差，常常感到疲惫不堪。
原以为按照老师、教练说的方法，自己多花多时间、多花精力去训练，一定会有所提升，谁知结果却南辕北辙，还没成长起来，问题就来了。
真正的掌控自己，成为专家，不是知道一个方法，练习10000小时就可以的，它需要我们劳逸结合，更需要我们真正的了解所用方法，综合所有情况的掌控，才更有可能助力我们迈向美好的未来。
3. 不好的情绪
我们常说做情绪的主人，拥有自控力。也有很多人自诩是“情绪的主人”，说自己悲伤、难过时，都能控制好自己的情绪。想抽烟、玩游戏时，也能控制自己的行为。
如发现自己沉迷于某种游戏、电视剧、小说时，我从心理上很难接受自己的状态，觉着自己堕落、不求上进，感到很焦虑、羞愧，然后我就会通过强制卸载APP，来强制自己不去关注他们。
原以为我这就是有自控力了，看了《掌控》，我才知道，这根本没从本质上解决问题，下次遇到的时候，说不定会陷得更深，这并不算正真的自控。
最好的自控方法应该是打断正反馈，不让相关模块获得即时奖励和满足感。如书中RAIN戒烟法：
1） 识别感情（Recognize the feeling）。当你想吸烟的时候，你要意识到，想吸烟是一种感情。
2） 接受这种感情（Accept the feeling）。不要把这种感情推开，不要与之对抗，要承认自己想吸烟，而且承认这是一种合理的感情。
3） 观摩研究这种感情（Investigate the feeling）。从旁观者的角度，对这种感情进行分析：它的力量有多强？是我身体的哪个部分有吸烟的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它的时候，你就会发现这种感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。
4）感情分离（Non-attachment）。你和这种感情分开了，这时候你已经不再想吸烟了。
用这种正念化解的方式，客观、中立地去分析这些压力，分析的过程中，可能你已经脱离了那种“上隐”的行为，可以收回心思继续工作了。
真正的掌控自己，不陷入“隐”中，不是要求我们强制断掉某件物品，卸掉某个软件，而是要我们从心里上接受自己的这种行为，分析背后的原因，在分析的过程中，满足自己的需求，从而正真的控制自己的行为。
真正的掌控自己，不是我们简单的控制自己的行为，更不是我们以为的自控、独立，而是从心里上重视，从行动上做出改变。对于吃的东西，关注每一口对我们的影响；对于知道的方法，综合了解、看清底层逻辑，全面思考；对于坏情绪，先接受、然后分析、解决，不要强制性对抗。
真正的掌控，要从内到外，从思想到行为，注意每一个细节，把握每一个环节，走好每一步，让天随人愿。
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