生活中不乏完美主义者，完美主义者追求最佳，害怕失败。在生活中，尤其在自我很在乎的领域，不能应对失败的恐惧。简单来说，完美主义者在自己很在乎的领域比较极端，要么成功，要么失败，并且特别恐惧失败。
完美主义者：不懂得适量休息的重要，只享受短暂的放松和解脱，常常因为顾忌太多而缺乏行动力，不太敢尝试新事物，害怕出丑和失败，因为内心的防御性很强，会拒绝批评和建议，并且由于缺乏自信，又具有极强的防御性，会破坏人际关系。
应做到不要苛求完美，而是追求完美。追求完美但是不苛求完美的人和完美主义者一样，充满抱负与热情，但两者对待生活的态度和认知却截然不同。
如何从完美主义者变成追求完美者？首先形成正确的自我认知，其次更多的关注过程而非结果。再者，接受自己的完美主义，并对改变的过程保持耐心，最后，采取行动去改变。
行动是改变的关键和基础，促进改变行动需要不抵抗，多问问他人意见，听他人批评，试图减弱自己的防御性，积极的自我暗示，不要害怕失败。对自己抱有同情心，接受自己的失败，就像接受我们爱的人失败一样，让标准一致化。运用二八法则，用百分之20的时间完成百分之80的工作，不必求全责备，可适当的降低标准。
失败是人生中的一部分，勇敢的面对失败，接受失败。面对挫败时，首先允许自己有正常人的情感，承认失败的情感，这是一种正常的情绪。另外，积极的看待这件事情，想想这件事积极的一面是什么？再者学会以未来视角看待这件事，要知道时间是最好的疗伤圣药。
身体行为可以提升幸福感，体育运动，冥想，充足的睡眠，和拥抱。运动能改善人的精神状态，甚至可以治疗各种心理疾病。冥想能给人启发，让心灵宁静，从而降低情绪波动修复心理和身体上的创伤提高身心免疫力。充足的睡眠能使人的免疫系统得以加强，帮助人恢复精力，给人灵感，还可以美容。拥抱是身体的需要，对人身心健康有着极大的影响，拥抱使人幸福感上升降低不安的焦虑。
世间没有完美的爱，更没有完美的爱人，新奇的事物总能唤起人们的欲望，这是人性使然。建立健康长久的两性关系就是双方都要有付出意识，为了共同的目标，努力付出，付出比寻找更重要，要去培养你已经选择好的关系，要建立非常融洽的两性关系是相互支持对方的希望和梦想，并且双方拥有共同的生活目标。
每个人都希望自己被认可，可是追求他人的认可，不如转向让他人了解自己，被认可有些固象思维，每个人都有自己的想法，你的观点不可能总是被他人认可，这就带有强迫性让他人接受自己的意味，但是被了解是不同的，这意味着相互探讨，告诉他人你的理解你的想法，并允许他人有自己的想法和理解。
一个人最重要的认知，是自我认知，即自尊。自尊不等同于自尊心，自尊是一种自信心和自我尊重的整合性结构，是一个有能力生活和值得生活下去的确信。
自尊有三个发展阶段：依赖性自尊，依赖他人的肯定和表扬而产生的自尊。独立性自尊，不依靠他人看法，自我产生的自尊。无条件自尊，使个体出于很稳定的状态，根本不需要对自尊进行评价。
这三个发展阶段是我们大部分人正在经历的阶段，依赖性是初期，独立性第二阶段，无条件就是最高境界的自尊，自尊的培养其实就是自我实现的过程。
幸福快乐是我们一生追求的终极目标，没有任何能凌驾在它之上，幸福不是一条直线，而是螺旋式的改变到达终点。想要世界怎么改变，就先改变自己吧，从今天起，做个幸福的人。
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