刻意练习（从平凡到卓越）

刻意练习（从平凡到卓越）

这本书耗费了作者几乎几十年的精力和研究， 作者从事研究各大领域（音乐，象棋，运动员，科学家等）和其他的杰出人物了解分析出这些顶级人物和普通人的差别到底是什么：研究结果发现是刻意练习导致的所以作者和他朋友联手写了这本书破解了天才的秘密和运用刻意练习的力量我们也可以成为重新发展出新的潜力成为任何领域杰出的人。

天才背后的秘密：我们原有认知里面对天才的理解就是不需要多大努力就可以成为某个领域的顶级人物，仿佛生下来就有特殊之处与普通人不一样，比常人更加聪明智商更高，大脑开发程度不一样就像是为某种领域而生的，能让他们更容易快速超过其他人：

然而结果发现必不是这样的，天才和常人必没有太大的差别，天才确实智商比常人要高而（智商值）也不是固定的，天才是因为从小受到家里的熏陶培养他们自己的热爱毕在小时候就开始练习经过大量的刻意练习而改变了自己的大脑神经结构使其拥有了天赋（作者提到我们自身的大脑和身体拥有极强的变化性和适应性能超过任何天赋）我们通常都理解为天才和他人的不同却严重忽略了他们从小的大量的刻意练习，而天赋是通过从小认真刻意练习训练大脑而成为的，就跟肌肉一样大脑也可以重构和锻炼被开发潜力，过多的练习让大脑更发达更聪明从而产生天赋，而天赋又推动人们更加努力不断超越自己极限创造新的潜力，有位学者说过在这世界上只有有一个人能到做到的是那么其他人都可以，问题是他们有没有超越一切的意志和坚持不断的努力。

只要你想你可以成为任何领域杰出的人，只要不断的刻意练习那什么刻意练习和一般的练习有什么区别：

刻意练习的本质：1，走出舒适圈，真正的练习都是无聊而且极为辛苦的，而且要不断的突破自己当前的极限。

2：找一个好的导师来训练你或者自我训练，不是盲目的训练和机械式的不断重复没有任何意义，有目标的训练明确清楚自己要达成什么目地

有目的的练刻意练习，就是努力去做一些我们无法做到的事情，去完成舒适区以外的练习和突破而且，一而再再而三地练习，着重关注到底可以怎么做好它，在哪方面还有缺陷，可以怎样进步。

      每天有方向有标准的专注练习，必须要自己投入进去不断的保持专注和清醒从能进步，获得大量的反馈回报，然后在不断的修正自己的行为和动作在思考，自己练习的缺点是什么，长处是什么不断的聚焦聚集练习，快速犯错快速纠正不断完善聚焦有意识的专注练习，记住在练习的过程中感觉自己是舒服的，就没有突破只是在重复行为，刻意练习的本质就是辛苦的所以只有极少人成为杰出人物。

（大多数人觉得自己的知识或者技能足够用了就不用在刻意的去练习不会去突破自己当前的极限就会一直停留在舒适圈知识和技能不会有任何突破反而会随着自己的自动化意识而下降）学习之路不进责退就是这个道理。

3：刻意练习中最重要的组成部分。

经过刻意练习建立自己的高意识高强度的心里表征：心里表征就是我们心里想的什么大脑所通过清晰或者具体，抽象的方式呈现出来（比如蒙娜丽莎想到蒙娜丽莎的时候我的大脑就呈现出来了它的画面它的整体模样就是我的心里表征）

通过不断的刻意练习建立了高强度的心里表征模型在大脑里，也可以把心里表征理解为对练习中的认识程度，认知深度，敏捷度也就是说遇到什么就能理解立刻得到反馈。我们之间的练习与心理表征之间的关系是一个良性的正向循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就能越有效地练习，以磨炼技能。

杰出的能力是大量的练习与培训的结果。

总结下来刻意练习就是有明确目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注方式制订明确的目标，达到那些目标制订一个个计划，并且想出观察自己进步的方法。还要想办法保持你的动机。

如果足够多地练习做某件事情，我们的大脑会改变重新建立不同神经元以分配用途，以帮助我们完成。

    这个就是刻意练习的方法和本质，本书颠覆了我的传统观念重新理解必知道我们的身体和大脑的厉害，以及我们真的可以成为任何人在任何领域里发光发亮，我们的大脑和身体才是最好的天赋关键在于我们如何去使用和创新。