精力管理不是时间管理，而是做事的能力。
我们可以把我们自身的精力理解成蓄电池，（能量守恒）充电，耗电，蓄电。
精力可以分为，体能，情绪，思维，意志。
首先提升我们做事的效率前提，我们必须睡眠好，我们人类的睡眠都是根据大自然的昼夜节侓日出而作，日落而息，慢慢演化的。
我们的睡眠是有睡眠周期的，60分钟到120分钟不等为一个周期，平均一个周期90分钟。
平均每天睡眠周期4到5个周期能够保证我们有充足的体力。
睡眠重要的质量而不是数量。记住这个很重要，我们往往睡不好，很大一点没有掌握自己的睡眠周期，我们每个人的睡眠周期都不一样，是根据遗传基因来决定的，要掌握自己的周期性睡眠时间。人是恒温动物，我们晚上睡觉的时候体力内温度会下降，体表温度会上升。所以睡前90分钟之内我们洗个澡，或者泡个脚会加速我们的睡眠调节我们体内的温度，清洁身体有助于睡眠。晚上睡眠90分钟前不要看有刺激性的东西，比如游戏，电视剧，会影响我们情绪把睡眠时间延后，建议看一些刺激性不强的，比如看一会儿书，听听轻音乐都行。
记住睡眠重要的几点，每个人都有自己的睡眠周期，睡眠是质量不是数量，调节温度有助于睡眠，晚上不看刺激性的东西。
我们睡的好不好，从第二天精力状态是能体现出来的。
早上一定要吃早饭，有一定的能量，血糖支持我们上午工作状态，建议我们每个间歇性的锻炼可以增大我们精力电池的容量，
使身体可以承担更多压力。
并且更加高效地恢复，张弛有度。
活跃的身体
联动的情感
专注的思维
内省的意志
体能精力管理方法
1. 早睡早起。
2. 坚持在同样的时间睡觉和起床。
3. 每天4～5次少量进食。
4. 每天吃早餐。
5. 尽量减少单糖化合物摄入。
7. 每天饮用1360～1800克的水。
8. 工作时每90分钟休息片刻。
9. 每天进行适量身体活动。
合理的每星期三到五次慢跑，跳绳，冥想。
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