居家养生方:
1.颈椎调整与养护
2.摩腹:顺圈50下；逆圈50下
3.敲胆经:600下
4.拍打前胸后背:300下
5.颤抖运动
站桩40分钟:
1.手臂轻松，支开架子，沉肩坠肘。（站姿中正，使气血流畅，接下来骨正筋柔就相对会比较容易做到了。）
2.今天站桩喜欢闭目养神，能静下心来。（下午睡觉两个小时，这时已经气血充足，休息之后的站桩比较精神:精气神足！）
心主血脉，心主藏神。
今天对于我来说:睡眠是最好的药！休息是最好的七分养！
3.感觉腰不疼了，胃也没什么不舒服的症状。
这几天加强了艾灸，今天灸了:神阙穴，气海，关元，中极，中脘穴。
4.在公园里站桩，没用音乐。这过程中陆陆续续有人散步:从身边走来走去，有说有笑……我似听非听，这耳听那耳过，不留痕迹，她们都说了什么几乎不去记忆，净化心灵:静净空……
5.起初，内心杂念繁多，一会想起这个人，一会又想起那件事。慢慢的到中段过程，就沉静下来，人与事都沉淀下去，几乎不想了。我没有刻意去阻断，随着站得久、心平气和，这些思绪万千的念头就少之又少。我才明白什么叫:静生定！
6.颤抖运动过程中:感觉整个身体是银白色的有点透明透亮，好象柔软的内核柔韧无阻。脱离了外在身躯的粗糙坚硬！
7.做全身拍打运动:身体拍打到位，就像揉到时候的面。硬棒棒的感觉没了才停止拍打与捶打动作。
手臂做几次气沉下丹田的动作，双手重叠在腹部，意守下丹田，静一会，结束站桩。
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