本周的时间，我们一起共读了英国心理学研究者罗伯特·戴博德的代表作《蛤蟆先生去看心理医生》。蛤蟆在和咨询师苍鹭进行了十次正式面谈后，学到了很多东西，也为他的心理咨询过程画上了圆满的句号。
现在的蛤蟆，虽然表面上乍一看没什么变化，其实他的内心和过去比起来，已经脱胎换骨了。亲爱的书友，不知道听到这里，你的内心是否有所触动？
我想，通过这本书，我们不仅仅是以旁观者的身份，去了解一个专业的心理咨询的过程，看到陷入抑郁的来访者，是怎么在咨询师的引领下，通过内省、探察、成长和自我改变，重新找到内心的力量，去追寻生活的目标和意义。
更重要的是，我们学到了什么？以前的蛤蟆先生和他的父亲，代表了处于两个人生坐标上的人，我们是否也有过和他们相似的感受和经历？是否也在不知不觉中，重复着和他们一样的心理游戏？我们又能不能鼓起勇气，做出改变，重塑自己的人生坐标，创造更加美好的生活呢？
这本书涉及到的心理学知识比较多，在这里，我再为你梳理一下核心内容：首先，一个完整的自我包括了三种状态，分别是：儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态。
“父母自我状态”指的是在某些情境下，我们表现得像自己的父母一样。“父母状态”包含了从出生到现在，我们从父母那里学到的一切道德观、价值观、以及对生活的评判标准。在“父母自我状态”中，有一部分叫做“挑剔型父母”，主要表现为苛刻、爱批评人、容易愤怒。
有的人虽然父母非常严厉，但他们自己为人处世却很温和，但那并不代表他们身上没有“挑剔型父母”的状态，只是，这些人经常把苛责和惩罚对准了自己，而自己往往又意识不到，这是非常可怕的。我们要学会爱自己，第一点就是停止对自己的过度批判。
“成人自我状态”，是指我们能理智地对待当下发生的情况，对自己的行为和情绪负责，通过计划、考虑、决定和行动，合理地处理问题。在处于这个状态时，我们的知识和能力都在为自己所用，既不会被父母的观念影响，也不会被童年的情绪困扰，而且能不断学到新的东西。
另外，从这本书中，我们还学到了人生坐标的概念。人生坐标，是指我们在生命早期阶段建构的看待事情的方式，以及观察世界的视角。主要包括以下四种：我好，你也好。我好，你不好。我不好，你好。我不好，你也不好。
其中，“我好，你不好”和“我不好，你好”这两种人生坐标，会引发很多典型的心理陷阱，也叫做“心理游戏”。比如，处于“我不好，你好”坐标的人，常常自尊比较低，很容易玩把自己变成受害者的游戏，觉得自己是不幸的、可怜的、弱小的。而处于“我好，你不好”坐标的人，往往会用高标准苛责别人，自己占据权力和威严的制高点。
一旦人们在童年选择了某种坐标，就会在以后的人生里始终坚持最初的选择，在自知或不自知的情况下，控制事件的发生和走向，保证世界和自己预期的一样，把人生变成一次次的“自证预言”。
很明显，最好的人生坐标就是“我好，你也好”，选择这种坐标，相信自己，相信他人，是源自内心的信念，是一个人为自己的选择负责的行为。人的一生，起伏跌宕，困境无数，但你要相信，没有翻不过的山，真正的力量就在我们自己身上。
好，这本书的精华内容就是这样了，希望在共读结束后，你能把自己的情况和学到的知识一一对应，有则改之无则加勉。说到底，我们学习心理学，目的只有一个，那就是：看清事物的本质，成为更好的自己。
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