这几天在努力早睡中。
这次的练习依然是上床自然的呼吸与腹部同频，在脑海中回忆和复习背诵过的音频，然后就没有然后了。
不过现在遇到了新的问题，晚上会起床上厕所，有时一夜到起床，而昨天竟然起床了两次，自我反思，晚上喝粥了，而晚上喝普洱陈皮茶，反而没有这么频繁，或许还喝了柠檬水的缘故？
好吧，只有各种怀疑中。
每天的运动量，因为外出旅游增加，也会因为在家里而会维持最少的要求，每天半小时。
而辅助食品这里，反而每天能够正常完成。
因为旅游而暂停的背诵，没有因为回家了就继续了。
是因为又开始看小说了，然后发现眼睛又出现问题了，再次放弃手机。
一而再再而三的自我伤害中。
因为围绕改善睡眠而白天必需完成的事情，在持续做到中，因为自己已经意识到，这是一个必需持续做到的事情，就像每天必需吃饭一个道理。
之前的以为做到就好，不知道做到的事情是每天必需完成，刷牙洗脸不就是一件每天都要完成的事情吗？
类推而已，这么简单的道理，今天才知道，浪费的过去，刚刚知道的现在。
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本文标题：冥想练习
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