比较满意

中原焦点中16 坚持分享1458天 23.6.5 运动打卡第449天 3222h 约练756

结束咨询，来访反馈从开始的情绪低落，已经调整为能量满满，虽然“问题”好像还在，但自己的感受已经完全不同，不仅看到自己也看到孩子，对自己充满了信心。

作为咨询师的感受也是比较不错，能够感受到来访的这一变化，同时也明白这个变化来自哪里。

这次咨询，应该算是比较典型的CBT的咨询，从心境检查开始，具体至产生负向情绪的情境，进而了解该情境下来访者的“自动思维”，再次确认情绪，评估情绪，也对自动想法的相信程度进行评估，最后咨询师内心对是否工作进行选择。

在对自动思维的评价阶段，使用了“控辩方”技术，让来访首先寻找支持其自动思维的证据，此时的来访，能够明显感受其情绪的下滑。

在充分找寻后，再让来访思考有哪些证据是可以反驳自己的自动思维的，也就找出相反的证据。刚开始的来访，感受到有些为难，似乎并没有什么可反驳的证据，但当他尝试给出一条，自己也并不是特别认可的证据时，得到的并非是咨询师的“否定”，而是鼓励与支持，来访好像慢慢打开了思路，开始又找到了一条。

而咨询师在进行记录总结的过程中，将看到其的努力与不放弃反馈给来访，来访的情绪开始逐渐提升，可能他的想法是“这也可以？那我还有”。

渐渐的，来访找到了七条之多，尤其最后一条，看到孩子的变化与进步，从而发现生活中的美好时光与场景，来访的力量感达到此次咨询的“峰值”。

当最后回看时，对其自动思维的相信程度已经从100%降至50%，三种负向情绪，也从开始的70分、90分、100分，分别降至10分、20分和0分，可见咨询的有效性。

最后的“家庭作业”阶段，对咨询来讲又是一个考验，来访对完成作业的意愿程度只有50%，通过询问，发现是个非常好的话题，与来访协商，放至下次咨询进行讨论。

现在想来，当时应该把聊到的自动思维反馈给来访，让他看到被影响的自动思维是什么，从而让他更加了解，情境、自动思维、情绪，以及行为之间的关系，是很好的一个“心理教育”的机会。

虽有不足，但总体还算是比较满意的一次咨询，结构与思路都比较清晰。