图、文/越享生活馆
Part1 关键词：自律、坚持、蜕变
自律，是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。自律，是学习做正确事情的能力。
乔布斯曾说，“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来。学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”越自律的人，生活中越有底气。
两种力量的人生哲学。
1、“你如果是为了一个目标去做这个事情，那你一定坚持不住，请打从心底的喜爱上它，喜爱上那个不断突破的自己”。
2、“痛楚是无法避免的，但磨难是可以选择的。”
大概生活就像是长跑，每个人都有自己行走的节奏，但值得相信的是，只要努力就可以得到同等的回报。
那么，由此可见，你的坚持，就是你的生活。你的生活方式，便代表了你是一个怎样的人；你是怎样的人，就会有怎样的生活方式。
在人生的任何阶段，都可能会出现这样的迷茫——我到底是一个怎样的人呢？或者，我要成为一个怎样的人呢？思来想去，没有明晰的答案。
唯一可以确定的，似乎只有一件事情，那就是——我不想要现在的生活，我想要更好的自己。于是才有了改变的念头，开始尝试拾起曾经荒废的英语、写作、学习、读书或是运动等等需要「坚持」才能看到变化的习惯。可是念头和行动之间总是横着缝隙巨大的断崖，准备助跑迈过去的时候，就泄气了，因为距离太远，迈过去太难。
唯有把你所坚持的，最终变成你的生活方式，成为你的思维模式，更新你的大脑硬盘，坚持才能成为你的能力，如何将所坚持的，变成生活方式呢？
1、将坚持的目标定得足够小。
容易失败的目标大部分都有一个特点，就是目标的制定是“一步到位”的。换句话说就是，当一个目标跃然纸上时，我们看着它就像看着那个“已然完美”的自己。
这个过程中我们会产生一个非常微妙的心理，似乎自己已经就是那个设想中可以完成目标的自己了。
比如开始幻想自己很快就减肥二十斤之后的样子，或者背完一整本单词的成就感，再或者能写一手漂亮好字的满足感。
一旦这些幻想进入脑海，我们对自己就会变得非常苛刻，当过于繁重的既定目标没有完成的时候，便产生强烈的自我怀疑和否定。这种幻想的美好和现实的挫败之间的落差，就是常常导致计划在实施之初就夭折的原因。
所以成就感出现的时间点非常重要，如果是在完成目标之前出现，那么紧接着就会进入消耗状态；如果是在目标完成之后出现，那么对自己之前的付出和努力就是最恰到好处的正强化，进一步巩固了坚持的效果。
而实现这个效果的方法，就是把坚持的目标定得足够小，够得着，这样你会持续处在「目标后成就感」的积极刺激当中，一直很有活力地往前走。
☞经常凌晨睡，就别想马上太早能睡
☞从来都不健身，就别想马上天天都能运动
如果0是你现在的状态，1是你的理想状态，那么0到1之间还有以0.1，0.05，甚至0.003为单位的很多步。
看着这么小的变化很不起眼对吧？可是要知道我们改变的是自己已经维持多年，甚至是从出生到现在仍在维系的生活方式啊，每一个步子都是在跟过去的自己告别，慢点走，给自己告别的时间。
当你真的说出再见的时候，你已经走了很远很远了。
2、做出坚持目标选择的动机要足够重要。
为什么要坚持啊？为什么要花90天做这样一件事啊？为什么为什么为什么啊？这个答案太重要了。
因为在坚持不下去的时候，只有这个动机能帮你真的撑过一把。因为在坚持不下去的时候，你不会为了一个钱能买到的小玩意儿坚持下去，即使你真的做到了，这次成功对你来说仍旧是身外之物。
☞我要了解自己
☞我想要跟自己相处
☞我在为自己找人生的支点
对，都跟你有关，也只需为了你自己。
3、每次进步作为对比的参考要足够独立。
真正有价值的是在你自己勾勒的世界里——去反思，你的昨天和今天有什么不同；去畅想，你对明天又有什么期待。所以只需参考你自己，一切的坚持无非是你和自己的约定，简简单单，情深意长。
部分文字摘要以下书籍
Part2 ✨ 每日复盘、不断精进 ✨
只有真自律才有真自由
谢谢您阅读完所有文字
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