在思考如何与情感勒索者相处之前，必须先让自己做一些改变，从三个工具开始——
第一，与自己签下一份承诺的约定。每天对自己大声的朗读它。
第二，练习说出一句有力的声明。就是当情感勒索者对我们造成压力时，可以让我们巩固自己立场的简短句子。
有力的声明:我受得了。
重复这句话可以让这个新信息进入我们的意识与潜意识，持续练习会帮助我们建立自信。
扭转轻易妥协的行为模式
当我们和情感勒索者交手时——
“我会告诉自己，让他一次没什么大不了的”
“我会告诉自己，如果让步可以让他闭嘴，那也很值了。”
“我会告诉自己，不值得为这种事吵架。”
现在试着把描述以往行为的句子改成相反的做法，比如我要得到我想要的，即使会激怒情感勒索者也在所不惜。我会坚持我的立场，而且现在就会表达我的意见。
或者把自己的习惯性做法变成过去式，说“我过去曾经……，但我现在不会这么做了。”
在尝试努力达到目标之前展开清晰的想象。是很重要的，接下来我们才能继续前进，用行动强化愿景，一步步迈向目标。
SOS策略
当你觉得快要被情感勒索的压力淹没时，要使用SOS。停下来stop！冷静观察，observe制定策略strategize。
第一步，停下来。
不必立刻回应情感勒索者的任何要求。什么事都别做。首先，先远离。在远离压力的前提下给自己一段时间来考虑，为了争取时间，需要学会能让步调减速，多给你争取一些时间的话术。
不论情感勒索者的要求是什么，可以先用几句话回应对方，“我现在不能给你任何答案，我需要一些时间思考”，“我不想现在就做决定。”
一旦情感勒索者对你提出要求，就可以使用拖延话术，如果他们要求你尽快回复，你还是可以用同样的话回应，以不变应万变。
当情感勒索者在一些无关紧要的市场不断对你施加压力时，也要告诉他们，你需要至少24小时来考虑。你可以利用这些时间下决定并做好不让步的准备。
第二步，冷静观察。
一旦从情感勒索的戏码中抽身就到了收集信息以决定如何回应情感勒索者的时候，再化为一位旁观者，在观察自己及对方之后做出你的决定。
冷静一下，看看情感勒索者的要求，一，对方到底想要什么？二，对方是怎样提出这种要求的？是含有爱意、或带威胁，还是很不耐烦？如果你并没有马上妥协，情感勒索者会有什么样的反应
想想自己对勒索者要求的反应
一，你怎么想？写下你脑中的想法。尤其是那些不断浮现的念头。二，你的感受如何？为气愤受到威胁，不被爱等等，哪些情绪会激起你生理上的反应？三，你的引爆点是什么？
情感勒索者使用的字眼及肢体动作会通过各种方式在我们心中激起特别的回响。这些都有可能点燃我们的引爆点，让我们对这些要求做出让步。
因此，在我们能真正将自己的信念感受和行为联系起来以前，要不懈的观察下去，情感勒索者已经让我们从理性思考和本能反应的角度在这三方面建立了联系，他们正是利用这些联系控制了我们。但是现在我们要准备开始。做一次你跟情感勒索着相处的既定模式，进行一次彻底的改变。
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