阅读《为什么精英都是时间控》
作者：桦泽紫苑
第四章：把夜晚的时间利用到极致的运动
睡前2个小时的生活，将决定您第二天早上能否发挥出100%的专注力。
运动可以帮助我们恢复专注力！
激活大脑活力最适合的运动量在60-90分钟。
运动对大脑的好处7点：
1.增加海马体的神经数量，强化长期记忆。
2.促进大脑发育，运动可以增加脑容量，增加神经突触之间的网络连接。
3.运动后人的学习能力会有所提升。
4.头脑变灵活了。
5.提高作业记忆能力
6.睡眠质量高，每周累计运动时间达到150分钟人，睡眠质量提高65%，而白天的困倦感则会减少65%。
7.干劲高涨。
长期的运动习惯，可以促进神经元之间的联系，让头脑变得更聪明。
不让压力和疲惫过夜的生活方式。
夜晚的时间使用方式—与人交流，在于人交流的时候，大脑下垂体会分泌“后叶催产素”，他会使人感受到“爱与被爱”。
放松交流的时间，就是真正的治愈时间。
我们必须像重视白天的工作一样，重视夜晚的休息和放松。
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本文标题：把夜晚运用到极致的运动
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