西兰花饼+水煮鸡蛋+红薯粥+卤牛肉+龙眼

西兰花饼：西兰花清洗前一定要用盐水或者小苏打泡泡，有利于清洗（这可以提前准备）。用开水煮熟捞起滤干水分，再用刀切碎。面粉加蛋液搅拌成面糊状，倒入西兰花茉，加入适应的盐，十分钟不到的时间就可以完成。西兰花营养丰富，不仅含量高，而且十分全面，颜色鲜艳，深得我们家的喜爱。

水煮鸡蛋:蛋的营养就不用说了，每个人每天应该保证一个蛋的营养，不仅增加饱感，更主要是人体营养所需。

卤牛肉：买牛键子肉，用卤水煮就好，难点是卤水的制作，我们家因为奶奶是卤菜制作的老辈了，这项任务就是奶奶的了。

红薯粥：十月回老家，八十六岁的老爷爷自己种的无公害红薯，将红薯切成小颗状和大米熬粥，大块的孩子不喜欢吃。

龙眼：含葡萄糖、维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。

今日分享：开始简单，坚持太难，给自己一个坚持的理由.