负面情绪2-3分的时候，这个时候一般自己还能hold住，这个时候就仅仅觉察，不逃避这个负面情绪，相信这背后是有礼物的
那天收到的礼物，就是杨帆老师的调频金句：这世上，你最珍贵
后来我有好几次这样时刻的穿越，在跟个案交流了2小时后，我有觉察到自己的肩膀有些累了，想要去结束了，有些疲惫2分，而这个时候对方似乎还有想要去表达和分享的，我就静静地听着，也一边去觉察我的肩膀，结果呢，对方给我分享了智慧，那一刻我收到了礼物，虽说现在我忘了那个智慧是什么了，只记得当时我还是挺兴奋的，一下肩膀的疲惫就消失了，非常神奇
还有一次，我跟儿子晚上躺在床上聊天的时候，他一直跟我讲要游戏充值皮肤的事，他也知道爸爸可能会不同意，所以就跟我说，可是第二天他还要考试，我们就在聊这个事，一开始聊我还ok，时间长了后，我在想你怎么还在聊这个话题，明天都要考试了，我觉察到了我的烦，当时是2分，我就一边感受我的烦，一边也没有打断他想表达的，结果也不知道突然说到什么，儿子就开始夸我，而且是从非常具体的事情中去夸，他说上次有两个孩子在打架，妈妈去阻止了他们，说妈妈很乐于助人；还有一次楼下有只死猫，妈妈喊保安处理了，说妈妈很善良，还有拍照拍的好看；可是这些事情，当我在做的时候，孩子其实都是不愉快的，我以为他并不认同
当孩子表达的时候，我发现其实他知道这些都是妈妈的优点，原来突破了烦2分的情绪，我接受到了这么大的礼物
而且这个点是我自己摸索出来的方法，我真的太开心了，真实的实践后，于是我越来越多去感受这个礼物，也越来越能在负面情绪2-3分的时候和谐共处
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